هل حبوب الزنك للشعر تسمن وتزيد الوزن؟ هذا ما يريد الكثير من الناس ، وخاصة الفتيات ، معرفته والتأكد منه ، لأن كميات قليلة جدًا من الزنك ضرورية لصحة الإنسان ، ولأن نقصه يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر ، يتم استخدام حبوب الزنك لتعويض النقص ، وللحصول على ولهذا يحرص موقعنا على تقديم معلومات كاملة وكافية عن حبوب الزنك وما هي فوائدها وآثارها الجانبية خاصة على الوزن والشعر وما هي مصادر الغذاء الغنية بالزنك.
ما هو الزنك
الزنك معدن حيوي ومغذٍ أساسي للجسم ، لا يستطيع جسم الإنسان إنتاجه بمفرده أو حتى تخزينه ، ولهذا السبب يجب أن يحصل الشخص على إمداد يومي ثابت من هذا المعدن من خلال نظامه الغذائي لأن الزنك موجود بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية والحيوانية. ، أو عن طريق تناول مكملات الزنك أو العديد من المكملات الغذائية التي توفر الزنك ، والزنك يأتي في المرتبة الثانية بعد الحديد باعتباره أكثر العناصر النزرة وفرة في جسم الإنسان ، وتتطلب العديد من العمليات الحيوية في الجسم توافر الزنك ، بما في ذلك:
- وظيفة المناعة في الجسم.
- عملية تخليق البروتين.
- عملية تخليق الحمض النووي.
- الاسْتِقْلاب.
- نمو وانقسام الخلايا في الجسم.
- التعبير الجيني.
- التفاعلات الأنزيمية.
هل حبوب الزنك للشعر تسمن وتزيد الوزن؟
بشكل عام يمكن القول أن حبوب الزنك للشعر لا تسبب السمنة أو زيادة الوزن ، ولكن عند استخدام حبوب الزنك لعلاج مشكلة تساقط الشعر الناتج عن نقص الزنك ، يجب أخذ بعض الأمور بعين الاعتبار وهي:
- لا تتجاوز جرعة أقراص الزنك للشعر 60 مل ، بالإضافة إلى تناولها مع مكمل غذائي يحتوي على النحاس ، لأنه في بعض الأحيان قد تحدث زيادة مؤقتة في الوزن.
- انتبه لنظام الشخص الغذائي ونمط حياته اليومي أثناء العلاج بالزنك ، لأن النظام الغذائي غير المتوازن يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
فوائد حبوب الزنك للشعر
يؤدي نقص الزنك في جسم الإنسان إلى تغيير في التركيب البروتيني لبصيلات الشعر ، وبالتالي يضعف الشعر ويتساقط بسرعة ، كما أن تناول حبوب الزنك للشعر يساعد على:
- تحسين صحة الشعر وفروة الرأس.
- تحقيق نمو صحي لأنسجة الشعر.
- يقوي الغدد الدهنية المحيطة ببصيلات الشعر ، مما يساعدها على العمل بكفاءة وتقوية الشعر.
طريقة تناول الجرعة اليومية لحبوب الزنك للشعر
الجرعة اليومية من الزنك اللازمة لصحة الجسم هي 11 ملغ للرجال و 8 ملغ للنساء وفي حالة علاج مشكلة تساقط الشعر الناتج عن نقص الزنك يوصى باتباع التعليمات التالية حول كيفية تناول: جرعة يومية:
- خذ جرعة يومية مقدارها 25 مجم.
- لا تتجاوز مدة العلاج بأقراص الزنك لمدة 2-3 أسابيع لتجنب الإفراط في تناول الزنك.
- تناول مكملات النحاس مع حبوب الزنك لأن الزنك يخفض مستوى النحاس في الجسم.
- تناول مكمل السيلينيوم مع حبوب الزنك لأن السيلينيوم مضاد للأكسدة يعزز نمو الشعر.
- الابتعاد عن مكملات الزنك المحتوية على الكالسيوم ، وكذلك تناول الزنك مع الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب أو الجبن أو الزبادي ، حيث يقلل الزنك من امتصاص الكالسيوم في الجسم والعكس صحيح.
- تجنب تناول الزنك بالأطعمة الغنية بالألياف لأن الألياف تربط المعادن في الجسم وتمنع امتصاصها.
- تناول حبوب الزنك مع البيض والمحار واللحوم الخالية من الدهون مثل الأسماك ، حيث تساعد هذه الأطعمة على امتصاص الزنك في الجسم.
شاهد ايضًا: تجربتي مع زيت الجوجوبا للشعر يزيد من كثافته ويمنع تساقط الشعر.
فوائد الزنك
يعد الزنك أمرًا حيويًا لكل جانب من جوانب الجسم السليم تقريبًا. للزنك فوائد عديدة:
- إنه يحسن وظيفة المناعة في الجسم ، حيث أنه ضروري لوظيفة الخلايا المناعية وإشارات الخلايا ، وبالتالي يستخدم في الإيدز / فيروس نقص المناعة البشرية.
- يعمل على استقرار نسبة السكر في الدم ويساعد على منع تلف الأعصاب السكري.
- يساعد في الحفاظ على صحة العين والقلب.
- يساعد في الحفاظ على بشرة صحية ويمنع التهابات الجلد.
- يساهم في العلاج الفعال لحب الشباب عن طريق الحد من الالتهابات وتثبيط نمو البكتيريا وتثبيط نشاط الغدد الدهنية.
- يسرع التئام الجروح.
- يستخدم بعض الأشخاص الزنك للمساعدة في علاج نزلات البرد والتهابات الصدر والملاريا والربو.
- يساعد في علاج القرحة.
- يستخدم بعض الأشخاص الزنك للمساعدة في علاج المشاكل المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي أو مرض الزهايمر.
- يتم استخدامه للمساعدة في التخلص من البراز.
- مساعدات الخصوبة.
- يساهم في الوقاية من السرطان.
- يساهم في علاج فقر الدم.
- يمكن للأشخاص المصابين بفقدان الشهية العصبي استخدام الزنك للمساعدة في زيادة الوزن وتخفيف الحالة المزاجية السيئة.
- يمكن استخدام الزنك لعلاج ومنع نقص فيتامين أ.
- يتم استخدامه في حالة التسمم بالزرنيخ أو النحاس.
- تقوية الذاكرة عن طريق تنظيم الاتصال بين الخلايا العصبية.
المصادر الغذائية الغنية بالزنك
بما أن الزنك لا ينتج بشكل طبيعي في جسم الإنسان ، فيجب تناول الأطعمة الغنية بالزنك أو أقراص الزنك في حالة وجود نقص في الجسم ، وفيما يلي نذكر بعض المصادر الطبيعية للزنك ، والتي تعتبر مفيدة بشكل خاص للشعر الصحي:
- المأكولات البحرية مثل الجمبري وسرطان البحر وسرطان البحر.
- المحار.
- اللحوم الحمراء ولحوم الدواجن.
- بذور اليقطين.
- حمص.
- جوز الكاجو.
- لوز.
- فول.
- صفار البيض.
- مشتقات الحليب.
- اثنان من منتجي فول الصويا.
- الفطر.
- سبانخ.
- بروكلي
- اللفت.
- ثوم.
- طماطم.
- بَقدونس.
- محامي.
بهذه المعلومات توصلنا إلى خاتمة مقالتنا التي توضح ما إذا كانت حبوب الزنك للشعر تجعلك سمينًا وتزيد من وزنك؟ كما قدمت المقالة تعريفًا للزنك وأهميته وفوائده للجسم وخاصة الشعر وكيفية تناول جرعة يومية من أقراص الزنك وما هي الأطعمة الغنية بالزنك.