يود الكثير من الناس أن يعرفوا هل الفشار مسموح في الكيتو، حيث أن حمية الكيتو تعتبر من أهم الأنظمة التي يجهدها الإنسان في حياته لإنقاص الوزن ، بالإضافة إلى استخدام الأطباء لحمية الكيتو لعلاج الصرع عند الأطفال ، فهي تعتمد على حرق الدهون في الجسم ، واليوم من خلال موقعنا سنتحدث عن امكانية تناول الفشار مع اتباع رجيم وحمية الكيتو.
ما هو نظام الكيتو
حمية الكيتو ، أو ما يعرف بالحمية الكيتونية ، هي حمية تستخدم لإنقاص الوزن ، وذلك لأن حمية الكيتو غنية بالدهون وقليلة الكربوهيدرات ، حيث تحرق الدهون داخل الجسم وتحول الكربوهيدرات إلى جلوكوز. والتي تكمن في توفير الطاقة للدماغ ، بالإضافة إلى حقيقة أن نظام الكيتو الغذائي هو أحد الأنظمة الطبية المستخدمة في حالات الصرع عند الأطفال وعلاج الصداع وعلاج حقيقي لمرض الزهايمر والسرطانات إلا أنه تم حظره في العديد من البلدان لترويج واستهلاك عقاقير ومواد العلاج الكيميائي.
فوائد نظام الكيتو دايت
تستخدم حمية الكيتو للاستفادة منها في العديد من المجالات كالآتي:
- يساعدك نظام كيتو الغذائي على إنقاص الوزن في أسرع وقت.
- يساعد الجسم في محاربة السرطان.
- تخلص من حب الشباب.
- يعالج حالات الصرع والزهايمر.
- مفيد لمرضى السكر.
- علاج اضطرابات الجهاز العصبي.
- يعالج مشكلة تكيس المبايض.
شاهد أيضًا: Keto diet Keto diet جدول pdf لمدة شهر ولمدة أسبوع وللمبتدئين
هل الفشار مسموح في الكيتو
لا ينصح بتناول الفشار أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات تصل إلى 14 جرامًا ، وبالنسبة لأولئك من ناحية أخرى ، رأى بعض الخبراء إمكانية تناول الفشار وإدراجها في نظام كيتو الغذائي في ظل ظروف معينة ، كمية قليلة من الفشار والتي تخصم نسبة استهلاك الكربوهيدرات من متوسط ما يستهلكه الجسم من الكربوهيدرات يوميًا ، لأنه يُسمح بتناولها بعد شهر من اتباع رجيم الكيتو.
نسبة الكربوهيدرات في الفشار
يحتوي الفشار على نسبة من الكربوهيدرات التي لا ينصح باستخدامها في حمية الكيتو ، وهذه النسب كالتالي:
- 100 جرام من الفشار المنثور بالهواء يحتوي على 63.28 صافي كربوهيدرات.
- يحتوي 100 جرام من فشار الميكروويف على 47.26 صافي الكربوهيدرات.
- 100 جرام من الفشار المصنوع بالزيت يحتوي على 48.10 صافي كربوهيدرات.
شاهد أيضًا: وصفة الكيتو فلافل الصحية
أنواع نظام الكيتو دايت
يشتمل نظام كيتو الغذائي على عدة أنواع تتمثل في النقاط التالية:
- النظام الغذائي الكيتو دايت القياسي: في هذا النظام ، يتم استهلاك كمية صغيرة من الكربوهيدرات وكميات معتدلة من البروتين ، بينما يستهلك الدون كميات كبيرة.
- نظام الكيتو الدوري: يحتوي هذا النظام الغذائي على كربوهيدرات أكثر من المعتاد.
- نظام الكيتو المستهدف: يشجع هذا النظام على استهلاك نسبة عالية من الكربوهيدرات.
- رجيم الكيتو عالي البروتين: يشبه النظام الغذائي القياسي ، لكنه يحتوي على المزيد من البروتين.
أنظر أيضا: الكربوهيدرات الصحية لفقدان الوزن
أضرار نظام الكيتو دايت
إلى جانب الفوائد العظيمة التي تحصل عليها من حمية الكيتو ، فهي تتضمن بعض الأضرار التي تصيب الإنسان ، وهي كالآتي:
- عدوى الإنسان بمرض حصى الكلى الحاد.
- يعمل على نقص الفيتامينات في الجسم.
- تتراكم فيه كميات كبيرة من الدهون داخل الكبد مما يسبب العديد من الأمراض الخطيرة.
- يصاب الفرد بالإمساك لفترة طويلة.
- الشعور بالتعب باستمرار.
- يعمل على خفض مستويات السكر في الدم.
شاهد أيضًا: هل الحمص مسموح به في الكيتو؟
الأشخاص الممنوعين من استخدام نظام الكيتو
هناك بعض الأشخاص الذين لا يسمح لهم باتباع حمية الكيتو وهم:
- مرضى السكري من المرحلة الثانية.
- الأشخاص المصابون بالتهاب البنكرياس.
- الشخص المصاب باضطراب خطير في الأكل.
- كما يحظر على النساء أثناء الحمل والرضاعة.
- من يعاني من مرض كلوي أو ما يسمى بالفشل الكلوي.
في نهاية المقال شرحنا هل الفشار مسموح به في الكيتو ، ما هي حمية الكيتو وأهم فوائدها للجسم ، بالإضافة إلى آثارها الضارة على الناس ، وقد ذكرنا الأشخاص الممنوعين من اتباعها. حمية الكيتو.