الرشاقه هي القدره على التوافق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء جميع اجزاء الجسم او جزء منه حيث يختلف معنى اللياقة بين الناس ، يعبر البعض عنها بالوزن المناسب. يصفه آخرون بأنه شعور عام بالرفاهية. يواصل البعض وصفه بأنه الخصر النحيف والجسم المتناغم. من خلال موقعنا وبشكل أدق في المقالة التالية سوف نشرح معنى كلمة اللياقة بالإضافة إلى عناصرها والفوائد المرجوة.
ما معنى اللياقة
كلمة اللياقة البدنية تعبر عن قدرة الفرد على أداء أنشطته اليومية بأفضل ما لديه ، مع التحمل والقوة. تمثل الحالة البدنية مستوى الحالة الجسدية التي وصل إليها الرياضي بفضل مثابرته في ممارسة الرياضات البسيطة إلى حد ما أو في ممارستها. عناصر اللياقة البدنية هي: السرعة ، وخفة الحركة ، والتوازن ، والقوة ، والتحمل ، والمرونة.
الرشاقه هي القدره على التوافق الجيد للحركات التي يقوم بها الفرد سواء جميع اجزاء الجسم او جزء منه
بعد ذلك ، نعرف ما تعنيه اللياقة البدنية وهي قدرة الفرد على أداء أنشطته اليومية إلى أقصى حد. يمكننا الآن الإجابة على السؤال السابق:
- الجواب: القول صحيح.
اقرأ أيضا: أحد العوامل التي تؤثر على عنصر الرشاقة هو زيادة الوزن
عناصر اللياقة البدنية
تتكون اللياقة البدنية من 5 عناصر أساسية يعتمد عليها مدربو اللياقة البدنية لتحقيق اللياقة الكاملة ، وهي كالتالي:
- القدرة على التحمل القلب والأوعية الدموية.
- القوة العضلية.
- التحمل العضلي.
- المرونة.
- تركيب الجسم.
انظر أيضًا: الرشاقة هي القدرة على تغيير اتجاه الجسم بسرعة
فوائد اللياقة البدنية
ثم تأكدنا من أن الرشاقة هي القدرة على التناسق بشكل جيد مع الحركات التي يقوم بها الفرد ، سواء كانت جميع أجزاء الجسم أو جزء منه. من الضروري معرفة أهم فوائد اللياقة البدنية ، والتي تتمثل فيما يلي:
- التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: تعد أمراض القلب والأوعية الدموية من بين الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم. وتجدر الإشارة إلى أن ممارسة تمارين اللياقة البدنية الهوائية لمدة 150 دقيقة أسبوعياً تقلل من ضغط الدم وتحسن مستويات الكوليسترول في الدم.
- الحد من الإصابة بمرض السكري المرتفع: تساعد الرياضة في تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، كما تقلل من ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- تقليل ارتفاع الكولسترول: تقلل اللياقة البدنية الدهون الثلاثية ودهون الخصر الزائدة وكوليسترول البروتين الدهني.
- يساعد في الحفاظ على الوزن: بالإضافة إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي ، فإن التمارين المنتظمة تساعد في الحفاظ على وزن صحي وتمنع السمنة.
- المُساعدة في خسارة الوزن: عندما تريد إنقاص الوزن ، يجب أن تكون السعرات الحرارية التي يحرقها الشخص أكبر من السعرات الحرارية التي يستهلكها.
- المساعدة في الإقلاع عن التدخين: يمكن للتمارين الرياضية أن تجعل الإقلاع عن التدخين أسهل عن طريق تقليل الرغبة في التدخين وتخفيف أعراض الانسحاب.
- تعزيز الصحة النفسية: عند ممارسة الرياضة بانتظام ، يفرز الجسم مواد كيميائية تعمل على تحسين الحالة المزاجية ، وتجعل الشخص يشعر بالاسترخاء ، وتساعد في تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.
- تقوية العضلات والعظام: تساعد التمارين المنتظمة الأطفال والمراهقين على بناء عظام قوية في المستقبل ، كما تساعد التمارين أيضًا في تقليل انخفاض كثافة العظام مع تقدم العمر.
- تحسين نوعية النوم: التمرين يساعدك على النوم بشكل أسرع والبقاء نائمًا طوال الليل.
مع هذا القدر من المعلومات ، نصل إلى نهاية مقالنا ، حيث أجبنا أن تعبير خفة الحركة هو القدرة على التناغم جيدًا مع الحركات التي يقوم بها الفرد ، سواء كانت جميع أجزاء الجسم أو جزء منه ، البيان الصحيح. لقد ناقشنا أيضًا عناصر اللياقة البدنية وفوائدها.