حمض الفوليك للمرأة الحامل في الأشهر الأولى هو أحد العناصر التي تعطى لها ، وذلك لأهميته خلال فترة الحمل هذه. لذلك يعرض موقع القمة في هذا المقال فوائد حمض الفوليك للحمل ، والجرعة المناسبة لاستخدامه ، وكذلك أهم مصادر الغذاء الجيدة لحمض الفوليك.
حمض الفوليك للحامل في الشهور الأولى
حمض الفوليك ، أو ما يسمى بحمض الفوليك ، هو أحد العناصر الغذائية التي يحتاجها الجنين ، لأن بعض النساء يعانين من سوء التغذية قبل أو أثناء الحمل ، مما يجعلهن عرضة لنقص الفيتامينات والعناصر مثل حمض الفوليك.
حمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي لأحد فيتامينات ب ، وهو أحد العناصر الضرورية لإنتاج خلايا الدم الحمراء ، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في حدوث الانقسام الطبيعي للخلايا التي تعزز النمو الطبيعي للجنين أثناء الحمل ، وخاصة تطور الأنبوب العصبي للدماغ والحبل الشوكي.
آثار نقص حمض الفوليك في الحمل
كما ذكرنا فإن حمض الفوليك ضروري لنمو الجهاز العصبي للجنين ، حيث يرتبط نقص حمض الفوليك أثناء الحمل بحدوث بعض العيوب الخلقية الناتجة عن فشل الأنبوب العصبي للجنين في الانغلاق بشكل صحيح ، وتسمى هذه العيوب بعيوب الأنبوب العصبي ، ومن أمثلة ذلك:
- السنسنة المشقوقةحيث يحدث نمو غير كامل للحبل الشوكي والفقرات المحيطة به.
- قيلة دماغيةحيث يحدث انفتاق في جزء من الجمجمة مما يؤدي إلى بروز جزء من الدماغ في الخارج.
- انعدام الدماغيحدث عندما يكون نمو أجزاء رئيسية من الدماغ غير مكتمل ، مما يؤدي إلى إعاقة دائمة أو الوفاة في بعض الحالات.
هناك أيضًا بعض المشاكل التي قد تواجهها الأم أو الجنين بسبب نقص حمض الفوليك ، ومنها:
- الشفة الأرنبية في الجنين.
- مرض قلب خلقي.
- ضعف النمو وانخفاض الوزن عند الولادة.
- مضاعفات الحمل مثل تسمم الحمل.
- التعرض للإجهاض والولادة المبكرة.
اقرأ أيضا: حمض الفوليك للنساء الحوامل 5 مجم
الجرعة المناسبة من حمض الفوليك للحامل
في سياق معرفة أهمية حمض الفوليك للحامل خلال الأشهر الأولى ، نوضح أن حمض الفوليك متوفر على شكل أقراص تؤخذ عن طريق الفم بجرعات مختلفة ، وعلى الرغم من أهميته ، يجب على الأم تناول الجرعة المناسبة حسب نصيحة الطبيب ، وذلك على النحو التالي:
- عند التخطيط للحمل: الجرعة 400 ميكروغرام في اليوم.
- خلال الشهور الثلاثة الأولى من الحمل: 400 ميكروغرام.
- خلال الفترة من الشهر الرابع حتى الشهر التاسع من الحمل: الجرعة 600 ميكروغرام يوميا.
- خلال فترة الرضاعة: الجرعة 500 ميكروجرام في اليوم.
يمكن للطبيب زيادة جرعة حمض الفوليك للمرأة الحامل إذا كانت تتناول أدوية مضادة للصرع ، أو إذا كان هناك تاريخ عائلي من العيوب الخلقية.
يمكن زيادة الجرعة إلى 4000 ميكروغرام إذا كانت هناك ولادة سابقة لطفل يعاني من تشوه في إغلاق الأنبوب العصبي ، وإذا أرادت المرأة الحامل تناول 5 ملغ من حمض الفوليك فعليها استشارة الطبيب أولاً.
المصادر الغذائية لحمض الفوليك
يتواجد حمض الفوليك في صورته الفعالة في مصادر الغذاء الطبيعية ، أما حمض الفوليك على شكل مكملات غذائية فيجب تحويله إلى الشكل الفعال بواسطة إنزيمات خاصة بالجسم ، وتشمل الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك ما يلي:
- الحبوب والبذور مثل: بذور اليقطين وبذور عباد الشمس والكتان والفول السوداني.
- الخضار الورقية مثل: الخس والسبانخ واللفت والفاصوليا والبازلاء والملفوف والقرنبيط.
- المعجنات.
- خبز وأرز وعدس.
- الفواكه الحمضية مثل عصير البرتقال والليمون.
اقرأ أيضًا: حمض الفوليك للنساء الحوامل كم شهر
أضرار حمض الفوليك على الحامل
يعد حمض الفوليك من الفيتامينات الآمنة جدًا ، ونادرًا ما يكون له آثار جانبية ، ولكن تناول كميات كبيرة منه يمكن أن يسبب آثارًا جانبية غير مرغوب فيها ، مثل:
- أرق.
- غثيان.
- انتفاخ.
لذلك قبل تناول حمض الفوليك لا بد من استشارة الطبيب خاصة عند تناول أدوية الصرع.
يعتبر حمض الفوليك من الأحماض المهمة ليس فقط أثناء الحمل ولكن هناك أيضًا فرصة متزايدة للحمل عند تناول النساء والرجال مكملات حمض الفوليك عند التخطيط للحمل ، بالإضافة إلى دوره المهم أثناء الحمل في نمو الجنين وخاصة الجهاز العصبي.