منذ طبيعي جداً هذا هو للبدأ في غرف المعيشة قاعة الرياضة كثيراً منذ الأخطاء هو لا يملكون كثيراً منذ معلومة والخبرة كافٍ يكتشف الجميع تعليمات هذا يجب عليه متابعة متى مريح تمارين رياضات أو يرفع الوزن أو أي لعبة بدلة رياضية متاح في غرف المعيشة قاعة الرياضة وبناءا على خلال هذا المقالة سوف يكون نتعرف على 20 خطأ لدي مبتدئين طريقهم في غرف المعيشة قاعة الرياضة! لذا متابعة هذا المقالة.
20 خطأ لدى المبتدئين طريقهم في صالات الجيم!
- منذ أخطاء مبتدئين في قاعة الرياضة أنهم يجلسون في اتجاه لا صحيح على الأجهزة التدريب لذا يجب عليه هذا احذر كل مبتدئ متى يبدأ في مريح رياضات في قاعة الرياضة هذا يجلس في اتجاه صحيح على أجهزة التدريب بدني.
- أو أنه يوجد مع ذلك مُكَمِّلات للظهر ويجب هذا مكتمل عضوية قسم اللاحق منذ وقت الظهيرة على هذا مذهل مُكَمِّلات حتى مكتمل سلامة وقت الظهيرة.
- هكذا في الشرط هذا هو وقت الظهيرة لا يمين سيكون هناك عبء كبير على الفقرات ان تنفيذ ل كثيراً منذ إصابات والشعور مؤلم.
- خطأ لدي مبتدئين طريقهم في غرف المعيشة قاعة الرياضة!، ثانيًا يجب عليه تمسك جيدا حسن مُكَمِّلات الأجهزة تدريبات الهوائية مثل الأجهزة سوق البرامج الثابتة والأجهزة تزلج مجهز مُكَمِّلات وهدفه هذا لا مكتمل ضائع توازن الجسد خلال التدريب وهدف هذا مذهل مُكَمِّلات هذا هو وقت الظهيرة يمين.
- هكذا سيارة نقل هذا مذهل مُكَمِّلات يكون منذ قبل أو على الجوانب ويجب حذاري على لا مستلق خلال التدريب هوائي.
- سيارة نقل هذا تنفيذ ل مجهود كبير على اليدين ان ينقص حرج على عضلة و هذا التدريب هدفه تطوير على أرجل والعودة والبطن.
إرشادات للمبتدئين
- يجب عليه إمساك في شكل أساسي و هذا نلمسها مع نهايات أصابع بدون هذا يرمي الوزن على الجهاز.
- ثالث أثناء القراءة خلال التدريب هوائي تنفيذ ل السقوط والعودة متى دعامات آحرون معاً أتكريم التدريب تنفيذ ل بعض إصابات.
- يجب عليه لا أثناء القراءة في الجريدة أو الكتاب خلال تدريبات الهوائية مع رفع الاثقال في الرياضيات يرفع كمال الاجسام.
- هذا حمل كمال الاجسام في خلال التدريب يسبب كثيراً منذ الضغط على وقت الظهيرة والمفاصل والركبتين و على عمود فقري ولديه الأسباب في إصابات كسور لذا يجب عليه تحذير.
- 20 خطأ لدي مبتدئين طريقهم في غرف المعيشة قاعة الرياضة! يجب عليه يشرب كثيراً منذ ماء خلال فترة يمارس هكذا يجب عليه سدادة رئيس منذ وسائل الراحة بين كل تمرين وممارسة التمارين الرياضية الأخرى.
تعليمات قبل الذهاب لصالات الجيم
- قبل ذاهب ل غرف المعيشة قاعة الرياضة يجب عليه تأكيد على بعض معلومة أولاً يجب عليه مريح تمارين التدخين لبعض الوقت عشرة ل 15 دقيقة قبل يبدأ في تمارين أساسيات.
- هذا يحضر عضلات الجسد على يمارس وتفعل عضلات جسمك مرن هكذا تنفيذ يحسن حصة دموي والتنفس.
- ثانيًا يجب عليه يشرب ماء في شكل حسن خلال يمارس ويعتبر مع الماء خلال يمارس ضروري جداً.
- 20 خطأ لدي مبتدئين طريقهم في غرف المعيشة قاعة الرياضة! أو هذا الجسد يخسر كثيراً منذ أملاح خلال يمارس ويحتاج أيضاً منذ ماء.
- ال يشرب ماء مبيعات هذا أملاح هذا مكتمل ضائع والحفاظ على على توازن الجسد يجب عليه لا أثناء القراءة أي شيء ما خلال يمارس أو يسرع بالهاتف أو يسرع إلى اللقاء جهاز حتى لا يحدث ذلك إصابات.
بعض التعليمات الأخرى قبل البدء في التمرينات الرياضية
- خطأ لدي مبتدئين طريقهم في غرف المعيشة قاعة الرياضة! يجب عليه سدادة رئيس منذ وسائل الراحة بعد كل تمرين يتجنب للضغط عضلة هكذا يجب عليه وسائل الراحة يومان كل أسبوع.
- لا يرفع الوزن ثقيل منذ أولاً يوم و هذا لأنه سوف يكون هذا يعني إصابات في عمود فقري والمفاصل.
- خطأ لدي مبتدئين طريقهم في غرف المعيشة قاعة الرياضة!، ربما الأسباب في تمزق الشرايين قلب هذا تؤدي ل موت وربما يقطع الأوتار والأربطة يجب عليه انطلاق في كمال الاجسام.
و في نهاية هذا المقالة قدمنا من اجلك خطأ لدي مبتدئين طريقهم في غرف المعيشة قاعة الرياضة! هكذا على تعليمات يمتلك أولاً يوم في قاعة الرياضة والضرر متعلق ب مع وجود أخطاء هذا مكتمل فعلتها في بداية مريح رياضات ونتمنى هذا ستكونوا ربما لقد استفدت منذ هذا المقالة سواء هل أحببت ذلك هذا المقالة هو النشرة الإخبارية على المواقع تواصل اجتماعي حتى فوائد الجميع