يتم تقديم أسباب آلام الظهر الحوضية ، أو ما يسمى بالقمة الحرقفية ، والتي يكون كثير من الناس عرضة لها ، من خلال موقع القمة ، حيث تجعل آلام الحوض الحركة الطبيعية صعبة للغاية ، مما يجعل من الصعب المشي والانحناء.
أسباب ألم الحوض من الخلف
تتعدد أسباب آلام الحوض ، والتي تختلف باختلاف المنطقة التي يحدث فيها الألم ، ومن أهم الأسباب:
- ضعف العضلات وضعفها.
- التعرض للصدمات والحوادث.
- ظهور تغيير وظيفي في المفصل العجزي الحرقفي.
- متلازمة إليولومبار.
- متلازمة الكمثري.
- آلام عضلات الألوية الوسطى.
- سرطان العظام
إقرأ أيضاً: تجربتي مع نزول رأس الجنين في الشهر السابع
أعراض ألم الحوض
قد تحدث بعض الأعراض المصاحبة لألم الحوض الناتج عن تلف أو التهاب المفاصل العجزية الحرقفية ، بما في ذلك ما يلي:
- آلام المفاصل أو الفخذ.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- آلام أسفل الظهر تزداد سوءًا عند الجلوس لفترة طويلة أو التقلب أثناء النوم.
- الإحساس بألم في الأرداف.
- شعور بتصلب في أسفل الظهر ، خاصة عند الاستيقاظ في الصباح.
تشخيص سبب آلام الحوض وأسفل الظهر
بعد معرفة أسباب آلام الظهر الحوضية وملاحظة تنوع وتعدد هذه الأسباب ، كيف يمكن للطبيب تشخيص سبب آلام الحوض والقطني؟ يقوم الطبيب بإجراء عدة فحوصات للكشف عن سبب آلام الحوض والقطني من أهمها:
- اختبار الدفع العجزي: في هذا الاختبار ، يضغط الطبيب على حوض المريض وهو مستلقٍ على بطنه ، ومرة أخرى وهو مستلقٍ على ظهره ، وهذا الاختبار هو مؤشر على السبب ، اعتمادًا على شدة الألم.
- الفحص بالحركة: يقوم الطبيب بالضغط على منطقة الظهر والحوض أثناء تحريك المريض لتحديد شدة الألم.
- تحاليل الدم: تحاليل الدم تكشف عن وجود عوامل التهابية.
- التصوير: يطلب الطبيب الأشعة السينية أو الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي عند الاشتباه في إصابة المفصل.
- حقن الستيرويد: تستخدم حقن الستيرويد للتشخيص وتسكين الآلام. يتم إجراء الحقن عن طريق استخدام الأشعة السينية ، كما أن زوال الألم مؤشر على وجود التهاب.
طرق علاج ألم الحوض
هناك مجموعة من القواعد التي يجب اتباعها لعلاج أو تقليل آلام الحوض ، وهي كالتالي:
- يجب أن يكون المريض على استعداد للحصول على قسط كافٍ من الراحة بعد أداء الأنشطة الحركية ، خاصة تلك التي تضغط على أسفل الظهر أو عظم الحوض.
- خلال فترات الراحة يفضل وضع الثلج في منشفة ، ثم وضعها على المنطقة المؤلمة مع الضغط عليها لتخفيف الألم والتورم ، وتكرار ذلك ثلاث مرات في اليوم لمدة 15 دقيقة.
- استخدم مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية.
- في حالة الألم الذي لا يطاق ، يمكن استخدام حقن الستيرويد مع استشارة طبية.
- قد يصف الطبيب الأدوية المضادة للالتهابات للمريض.
- في بعض الحالات ، يساعد العلاج الطبيعي.
اقرأ أيضًا: هل ألم المبيض من أعراض الحمل؟ وكيف نتجنبه؟
تمارين للتخفيف من ألم الحوض
هناك العديد من التمارين التي تساعد في تخفيف آلام الحوض ، ومنها:
- تمارين شد الحوض
اتبع هذه الخطوات للقيام بذلك بشكل صحيح:
- انحن للأمام واسترح على ركبة واحدة خلفك ، والأخرى بزاوية قائمة في المقدمة ، ثم ضع يديك على وركيك.
- حاولي دفع حوضك للأمام قليلًا مع الحفاظ على استقامة ظهرك طوال الوقت.
- شغل هذا المنصب لمدة 30 ثانية ثم قم بتبديل الركبتين.
- تمارين الاندفاع
اتبع هذه الخطوات لعمل الطعنات:
- اتخذ خطوة كبيرة للوراء مع رفع الكعب أو الجزء الخلفي من قدمك عن الأرض.
- اخفض جسمك حتى تنثني قدميك بزاوية 90 درجة مع الأرض.
- حافظ على استقامة ظهرك دون الانحناء ولا تسمح لمفصل الركبة بالمرور فوق مستوى الكاحل.
- بدل قدميك وكرر التمرين بقدر ما تستطيع.
التعرض لألم الحوض من الخلف يعطل الحياة اليومية للأفراد ، خاصة إذا تصاعدت حدة الأعراض ، لذلك عندما يعاني المرء من آلام في الحوض وأسفل الظهر ، من المفترض أن يسارع إلى مراجعة الطبيب واتباع تعليماته.