نظام غذائي للحامل في الثلث الأخير

يساعد اتباع نظام غذائي للمرأة الحامل في الثلث الأخير من الحمل على نمو الطفل. يجب على النساء أثناء الحمل اتباع نظام غذائي محدد موصى به من قبل الطبيب المختص. هذا النظام الغذائي خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، لأن هذا النظام يجلب العديد من الفوائد للطفل وهيكله. نقدم الآن النظام الغذائي المناسب للمرأة الحامل مما يضيف لها فوائد عديدة عبر موقع سوميت.

نظام غذائي للحامل في الثلث الأخير

تنقسم فترات حمل المرأة إلى ثلاث فترات ، تتطلب كل منها عناية مركزة خاصة بالنساء في تلك الفترة ، وينصح الأطباء النساء في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل بتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، والتي تصل إلى حوالي 400 سعرة حرارية من وزن الحمل المطلوب ، والنظام الغذائي المناسب للمرأة الحامل في الأسبوع الأول والثاني من الثلث الأخير هو كما يلي:

اقرأ أيضًا: هل كثرة الحركة ضارة للحامل في الشهر الرابع؟

ما هي الفيتامينات اللازمة للحامل في الثلث الأخير

كجزء من معرفتنا بالنظام الغذائي للمرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأخيرة ، يمكننا التعرف على بعض الفيتامينات المفيدة التي ينصح بها بعض الأطباء في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل لبعض النساء لتوفير عدد كبير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم التي تعمل على دعم جميع أجهزة الجسم خلال فترة ما قبل الولادة ، وهذه الفيتامينات هي كالتالي:

1 فيتامين ج في الطعام

فيتامين سي هو أحد الفيتامينات المهمة التي يوصي بها العديد من الأطباء أثناء الحمل. يعمل هذا الفيتامين على نمو الجنين ويوفر له العديد من الفوائد المختلفة لبناء الجسم. يمكن الحصول على فيتامين سي عن طريق تناول الخضار والبروكلي والفلفل بالإضافة إلى الكيوي والمانجو والفواكه المختلفة.

2 الأطعمة الغنية بعنصر الكالسيوم

يعتبر الكالسيوم من العناصر المهمة التي يريد الطبيب أن يصفها للمرأة الحامل خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، لأن الكالسيوم يعمل بشكل أساسي على بناء الجسم وأعضائه المختلفة ، ويتواجد عنصر الكالسيوم في العديد من منتجات الألبان ، بالإضافة إلى العديد من الأطعمة الطبيعية المفيدة والخضروات الطازجة.

اقرئي أيضًا: ما هي تجارب الحامل التي تعرضت للإجهاض في الشهر الثاني؟

3 الحصول على عنصر الحديد

يعتبر الحديد من العناصر المهمة التي ينصح بها الأطباء دائمًا في الحالات المختلفة ولجميع الفئات العمرية ، ومن العناصر المهمة للمرأة الحامل الحديد الذي يلعب دورًا أساسيًا في بناء خلايا الدم الحمراء في الجسم وهو المسؤول بشكل أساسي عن جميع العمليات الحيوية ، بالإضافة إلى دوره الهام في التنفس وتغذية الطفل.

الأطعمة التي لا يجب تناولها أثناء الحمل

كجزء من التعرف على النظام الغذائي للمرأة الحامل في الثلث الأخير من الحمل والمغذيات والفيتامينات المختلفة المفيدة للمرأة أثناء الحمل ، يمكن تحديد بعض الأطعمة التي ينصح الأطباء بعدم تناولها خلال فترة الحمل الأخيرة وذلك لتجنب المشاكل الصحية المختلفة أو الإجهاض. وهذه الأطعمة هي:

• تشمل الأسماك الغنية بالزئبق أسماك القرش وسمك أبو سيف وغيرها الكثير.
• الوجبات والأطعمة الجاهزة ، والتي يمكن أن تكون ملوثة من الخارج وتسبب الأمراض بالإضافة إلى الإجهاض.
• الأطعمة غير المبسترة ، وهي منتجات غنية بالحليب غير المبستر ، مما يؤدي إلى حالات التسمم الغذائي.
• الكافيين الذي يحذر منه العديد من الأطباء.
• الخضار غير المغسولة التي تحمل العديد من أشكال التلوث من الخارج.

أثناء الحمل يجب أن تولي المرأة اهتمامًا خاصًا بالمتابعة الدورية مع الأخصائي الطبي واتباع جميع النصائح الطبية التي يقدمها الأخصائي الطبي من أجل تحقيق فترة حمل آمنة وسليمة ، كما يجب استشارة الطبيب قبل تناول بعض الأطعمة الضارة أو غير المعروفة لتجنب المخاطر الصحية.