ما هي مكونات اللياقة؟ سؤال يطرح تساؤلات وحيرة لدى كثير من المهتمين باللياقة البدنية ، وذلك لوجود عدة عناصر يختلف عليها مدى اللياقة البدنية لكل شخص عن الآخر ، وبناءً على هذه العناصر يتم تحديد السعة والشكل الجسدي لكل شخص.
وتجدر الإشارة إلى أن اللياقة البدنية تحدد مستوى القدرة البدنية لكل رياضي يتدرب بانتظام ، وفيما يلي سنناقش معك موضوعًا بالتفصيل عن عناصر اللياقة البدنية.
ما هي عناصر اللياقة البدنية؟
بادئ ذي بدء ، يجب أن نعرف أن هناك العديد من العناصر الرئيسية التي تعتمد عليها اللياقة البدنية بالكامل وهي كالتالي:
- درجة مرونة الشخص ، ونسبة الاستطالة ، ودرجة السرعة ، ودرجة التحمل لقوة العضلات ، ودرجة الرشاقة ، ونسبة كتلة العضلات ، وكذلك التوازن والدقة ، بالإضافة إلى نسبة التحمل العضلي.و ونسبة تحمل الجهاز التنفسي للدورة الدموية ، وكذلك نسبة التوافق.
- القوة العضلية: وهو مكون مهم وأساسي من مكونات اللياقة البدنية ، ويقاس بدرجة التحمل في تدريب العضلات لبذل أكبر قدر ممكن من الطاقة ، بالإضافة إلى عدة عوامل أخرى: مثل حجم العضلات ، وجودة الألياف العضلية وغيرها.
- السرعة: هي أداء جميع المهام الجسدية التي يؤديها الفرد ، ولكن من الضروري القيام بذلك في وقت قصير جدًا. أحد العوامل التي تؤثر على مكون السرعة هو مرونة العضلات ، التوافق العصبي للعضلة.
- المرونة: هي قدرة العضلات على أداء المهام الجسدية ولكن في نطاق واسع وواسع ، والعامل المؤثر هنا هو المرونة المفضلة للجسم ، وكذلك القدرة المرنة للعضلة.
- الرشاقة: هي الفترة الزمنية القصيرة التي يستغرقها الشخص لتغيير وضع جسمه بالطريقة الصحيحة مع أي نشاط وسهولة ، ومن العوامل التي تؤثر على عنصر المرونة هي الاستجابة السريعة واليقظة الجسدية.
- التوازن: مدى السعة والوقت الذي يحافظ فيه الجسم على موقعه الساقط ، والعوامل التي تؤثر على التوازن هي نفسية الشخص ، وكذلك الجاذبية الأرضية.
- توافق العضلات والأعصاب: هو المدى الذي يجمع فيه الفرد حركات متعددة تعتمد على الأعصاب والعضلات في تمرين يجمع بين الاثنين ، والعوامل المؤثرة هنا هي التوافق العام والتوافق المحدد.
أهمية اللياقة من الناحية الاجتماعية
- هناك العديد من المبادئ التي يكتسبها الشخص من خلال التمرين لتحقيق لياقة بدنية عالية ، مثل التعاون والالتزام واللباقة في العلاقات وكذلك الأخلاق العالية.
- كل هذا بالإضافة إلى التعلم من تجارب الآخرين مما يساعد في تشكيل شخصية الفرد.
أهمية اللياقة من الناحية الصحية
- من حيث الصحة واللياقة البدنية والتمارين الرياضية تحسن بشكل فعال وظائف أعضاء الجسم.
- كما أنه يحسن أداء عضلة القلبو عن طريق تنظيم التنفس وزيادة الدورة الدموية في الجسم.
- كما أنه يقلل من فرص زيادة الوزن ويمنع الأمراض الخطيرة والمشاكل الصحية.
أهمية اللياقة البدنية من الناحية النفسية
- لا شك أن اللياقة البدنية تمنع 99٪ من مخاطر الإصابة بالأمراض العقلية.
- كما أنه يطور قدرة الفرد على التعبير عن نفسه ، بالإضافة إلى وهذا يساعده على التصرف بشكل جيد في مختلف المواضيع وعدم جعل العنف جزءًا من شخصيته.
- ما لا يعرفه كثير من الناس هو أن الرياضة تجذب الصفات الحميدة في نفوس الرياضيين ، ومن الصعب أن تجد رياضي يكذب.
- بالإضافة إلى ذلك ، تعمل الرياضة على تعزيز الثقة بالنفس لدى الراغبين في ممارستها بانتظام.
أهمية اللياقة البدنية من الناحية العقلية
- تساهم ممارسة الرياضة في تنمية مهارات وخبرات الفرد ، حيث تمنحه مهارات وخبرات جديدة تضيف إلى شخصيته ، كما تجبره على التفكير بإيجابية وعدم اليأس.
بهذا نختتم مقالنا لهذا اليوم حيث ناقشنا معكم موضوع ما هي عناصر اللياقة؟ وهو ما يهم جميع الرياضيين ومن يمارسون الرياضة بانتظام ، لما له من فوائد كبيرة تساعدهم على النمو للأفضل والحفاظ على صحتهم ، أخيرًا ، نأمل أن نكون قد حاولنا أن نتعرف على جميع المعلومات وأن يعجبك الموضوع.