يتزايد إقبال الكثير من الناس على حمية تنحيف المؤخرة ، لأن منطقة الأرداف هي أيضًا من المناطق التي يتم فيها تخزين الدهون بشكل كبير ، وهي مشكلة يعاني منها الكثير من الناس ، تمامًا مثل مشكلة تراكم الدهون. في البطن نتائجها فعالة.
الأرداف
نعلم جميعًا أن الأرداف التي تكون بارزة وواضحة في الجسم من بين المشاكل التي يواجهها الكثير من الناس وخاصة النساء والفتيات ، وهذه المشكلة ناتجة عن وجود وتراكم الدهون في مناطق معينة لاستبعاد مناطق أخرى. .
نظام رجيم لتخسيس الأرداف
نظرا لوجود عدة أنظمة لحمية تنحيف منطقة الأرداف ، بعضها لم يسفر عن أي نتائج ، يتزايد البحث عن نظام آخر ينقسم إلى أيام ، وذلك على النحو التالي:
- الحليب اليوم
- الفطور يتكون من قطعة توست ونصف كوب عصير برتقال وبيضة مسلوقة.
- الغداء عبارة عن ربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد ، بجانبها طبق سلطة ، لكن لا يضاف إليها زيت.
- العشاء عبارة عن كوب من الزبادي مع رغيف خبز على الجانب.
- اليوم الثاني
- الفطور يتكون من كوب من الزبادي ، إلى جانب حبة من أي نوع من الفاكهة ، مع ربع رغيف خبز.
- يتكون الغداء من 4 ملاعق كبيرة من الفاصوليا البيضاء أو خضروات الخرشوف ، مصحوبة بقطع صغيرة من اللحم ، ولا ننسى السلطة الكبيرة بدون زيت.
- العشاء عبارة عن بيضتين مسلوقتين مع طبق سلطة كبير لا يحتوي على زيوت.
- اليوم الثالث
- الفطور عبارة عن شريحة مرتديلا لكن يجب أن تكون لحم بقري مع ملعقتين عسل بالإضافة إلى قطعة توست.
- الغداء عبارة عن طبق سلطة بدون زيوت أو دهون ، يرافقه 5 شرائح مرتديلا ديك رومي مدخن ، بالإضافة إلى 5 ملاعق كبيرة أرز.
- يتكون العشاء من 2 بيضة مسلوقة وطبق سلطة وربع رغيف خبز.
- اليوم الرابع
- يتكون الإفطار من 4 ملاعق كبيرة من الفاصوليا ، بالإضافة إلى 4 ملاعق كبيرة من الجبن ، ويجب أن تكون الجبن خالية من الدهون ، بالإضافة إلى ربع رغيف الخبز.
- الغداء عبارة عن حبة بطاطس مسلوقة وبجانبها أيضا طبق أرز مسلوق كل هذا بالإضافة إلى طبق خضار بدون زيت مضاف.
- تتكون وجبة العشاء من قطعتين من الخبز المحمص مع شريحة بولونيا ولحم بقري وكوب من الحليب.
- اليوم الخامس
- الإفطار يتكون من كوب شاي ممزوج بالحليب بشرط أن يكون خالي الدسم مع تفاحة.
- الغداء عبارة عن طبق سلطة بدون زيت مضاف إليه سمكة يجب أن تكون مشوية.
- تتكون وجبة العشاء من كوب حليب ، بالإضافة إلى 4 ملاعق كبيرة من الجبن ، ويجب أن تكون الجبن خالية من الدهون ، وكذلك قطعتين من الخبز المحمص.
- اليوم السادس
- يتكون الإفطار من ملعقتين كبيرتين من المربى مع قطعة من الخبز المحمص.
- الغداء نصف دجاجة بدون جلدها مع طبق سلطة.
- العشاء: كوب حليب ، 3 ملاعق كبيرة عسل أبيض وربع رغيف خبز.
- اليوم السابع
- يتكون الإفطار من بيضة مسلوقة ، وكذلك برتقالة أو تفاحة ، مع ربع رغيف خبز.
- الغداء عبارة عن طبق من المكرونة المسلوقة مع طبق خضار مسلوق لا يحتوي على زيوت أو دهون.
- يتكون العشاء من كوب حليب وبيضة مسلوقة وشريحة توست.
مشروبات لتخسيس الأرداف
- الشاي الاخضر والبابونج:
ننقع كمية مناسبة من البابونج والشاي الأخضر ونضيف إليها القرفة والمريمية في كوب من الماء الساخن ونتركها معًا حتى تنخفض درجة حرارة الماء ، ثم نصفيها ونشربها مرة أو مرتين يوميًا.