طريقة استخدام الشاي الأخضر للتنحيف هي ما سنتحدث عنه في هذا المقال ، حيث أكدت الدراسات الأمريكية أن الشاي الأخضر يعمل على حرق السعرات الحرارية في الجسم ، حيث أنه يحتوي على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم والكافيين كأحد أهم مركبات الفلافونويد هي مركب الكاتشين الذي يساعد على تكسير الدهون الزائدة في الجسم.
طريقة استخدام الشاي الأخضر لتخفيف الوزن
يجب استخدام الشاي الأخضر للتنحيف بالطريقة التالية:
- شرب كوب من الشاي ، ويتم تحضيره بنقع بعض أوراقه في كوب ماء لمدة ثلاث دقائق ، ثم تصفيته وشربه ، ولا يسمح بغلي أوراق الشاي حتى تحتفظ بجميع الزيوت المفيدة والمركبات العطرية. ، والشاي يمكن شربه بارداً أو ساخناً ، حيث يطيل الجسم بالحيوية والنشاط ، وبعض الدراسات العلمية تحفز على شرب الشاي الأخضر البارد لأنه يعطي نتيجة أفضل لفقدان الوزن.
- لا يجوز شرب الشاي على معدة فارغة إذا كان لونه بني ، لأن ذلك قد يسبب الإمساك.
- يمكن أيضًا شرب الشاي الأخضر بالنعناع قبل الإفطار بـ 30 دقيقة ، حيث يمكن أن يجعل الجسم يشعر بالشبع ويساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي وهضم الطعام ، خاصة في الصباح.
- يجب أيضًا شرب كوب ثاني من الشاي الأخضر قبل الغداء ، حيث سيعطي إحساسًا بالامتلاء في المعدة وعدم الرغبة في تناول الطعام ، مما سيحفز الجسم على حرق الدهون.
- أيضًا ، قبل العشاء يجب أن تشرب كوبًا من الشاي الأخضر.
- أخيرًا ، يمكن شرب الشاي بعد تناول جميع الوجبات الثلاث لمدة ساعة على الأقل.
شاهدي أيضاً: فوائد ومضار الشاي الأخضر وأهم المعلومات عنه
هل هناك آثار جانبية للشاي الأخضر؟
على الرغم من أن استخدام الشاي الأخضر لفقدان الوزن آمن بشكل عام إذا تم استخدامه باعتدال ، فقد تحدث بعض الآثار الجانبية بسبب محتواه من الكافيين ، وتشمل هذه الأعراض ما يلي:
- غثيان.
- ألم الرأس.
- دوار.
- الاحساس بالتوتر.
- الإسهال أو الإمساك
- أرق.
- حرق في المعدة.
- يسبب عدم انتظام ضربات القلب.
- يعمل على إضعاف امتصاص الجسم للحديد سواء كان ناتجًا عن الأدوية أو الطعام.
التداخلات الدوائية للشاي الأخضر
قد يتداخل استخدام الشاي الأخضر لفقدان الوزن مع بعض الأدوية ، لذلك من الأفضل استشارة الطبيب قبل شرب الشاي الأخضر إذا كنت تتناول الأدوية التالية:
- الأمفيتامينات والإيفيدرين ومضادات الاكتئاب.
- موانع الحمل الهرمونية ، وخاصة موانع الحمل المركبة ، والأدوية التي تحتوي على الإستروجين.
- المضادات الحيوية ، وخاصة من مجموعة الكينولون (سيبروفلوكساسين) ، مثل سيبروفلوكساسين.
- أدوية القلب مثل حاصرات بيتا.
- أدوية تسييل الدم ، مثل الأسبرين والوارفارين.
شاهدي أيضاً: فوائد الشاي الأخضر والنعناع قبل النوم وبعد الوجبات
فوائد الشاي الأخضر مع الليمون للكرش
تعتبر مشكلة دهون البطن من المشاكل التي تؤثر على صحة بعض الناس ، لذلك يمكن استخدام الشاي الأخضر لإنقاص الوزن ، خاصة في منطقة البطن ، ومن هذه الفوائد ما يلي:
- لم تظهر أي دراسات مؤكدة أن شرب شاي الليمون يساعد على تنحيف منطقة البطن.
- لكن بشكل عام ، يمكن أن يساعد شرب الشاي على حرق الدهون في الجسم ، ويفضل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
- كما أظهرت بعض الدراسات المنشورة في عام 2016 أن شرب الشاي الأخضر مع الليمون هو أحد مضادات الأكسدة أقوى من شرب الشاي وحده ، لأن الليمون غني بالفينولات.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن عصر الليمون فوق الشاي الأخضر يساعد الجسم على امتصاص مادة الكاتيكين من الشاي بفضل فيتامين سي الموجود في الليمون.
- كما يساعد شرب شاي الليمون الجسم على التخلص من السموم ، حيث تحتوي أوراقه على مضادات الأكسدة والبكتيريا.
- يعمل شرب شاي الليمون أيضًا على الشعور بالامتلاء ، وبالتالي يساعد في تقليل تناول الطعام وزيادة معدلات التمثيل الغذائي.
- أخيرًا ، خلص العلماء إلى أن مادة الكاتيكين الموجودة في الشاي الأخضر تساعد في إنقاص الوزن وأن الشاي يحتوي أيضًا على نسبة من الكافيين وهو مدر للبول ويساعد الجسم على التخلص من الماء الناتج عن حرق الدهون.