تجربتي مع رجيم سيرتفود واهم الماكولات التي يتم تناولها في النظام

تجربتي مع حمية سيرت فود وأهم الأطعمة التي يتم تناولها في النظام والتي تعد من الحميات الصحية التي ثبت فعاليتها في إنقاص الوزن والوصول إلى الوزن المثالي ، ويعود هذا النظام إلى عام 2019 م ومنذ ذلك الحين تصدرت قائمة أهم عمليات البحث على حركات جوجل لمعرفة آلية النظام وطرق متابعته ، لأنه يختلف عن الحميات الأخرى من حيث الأطعمة والأطعمة التي يحتوي عليها ، وكذلك كيفية تطبيقه ، هو في هذا السياق الذي نقدمه لكم في مقالتنا تجربتي مع حمية Sirtfood.

تجربتي مع رجيم سيرتفود

تعتبر حمية سيرت فود أو حمية البروتين من الحميات الغذائية التي تسمح لك بفقدان الوزن بسرعة ، ولكي يكون هذا النظام الغذائي فعالاً ، يجب مراعاة عدد معين من السعرات الحرارية في اليوم في الفترة الأولى من النظام الغذائي ، وزيادة الكمية تدريجياً. ونوضح لك ذلك في النقاط التالية:

• يتبع النظام الغذائي مجموعة من سبعة بروتينات موجودة في الجسم والتي ثبت أنها تنظم وظائف مختلفة ، بما في ذلك التمثيل الغذائي.
• يعتمد النظام على الأطعمة التي تحتوي على مادة السيروتونين وهي مجموعة من 7 بروتينات لا ينقصها جسم الإنسان.
• وتتمثل وظائف البروتينات السبعة في تسريع عملية الهضم وزيادة معدلات الحرق ، وكذلك تقليل الرغبة في تناول الطعام أو تقليل الشعور بالجوع.
• ومن مميزات هذا النظام أنه الأسرع بين أنظمة إنقاص الوزن ، والنظام رغم نتائجه السريعة لا يتسبب في فقدان الجسم للعضلات ، بل على العكس يزيد من إيقاع عضلات الجسم.
• لم يحسب أخصائيو التغذية عناصر غذائية معينة أو وضعوا قائمة سوداء محددة ، لكنهم حسبوا إضافة الأطعمة التي تساعد في زيادة احتمالية أن تؤدي البروتينات الأساسية السبعة في الجسم إلى فقدان الوزن.

شاهدي أيضاً: نظام غذائي للتخلص من دهون البطن

مميزات نظام سيرتفود

حمية البروتين أو حمية سيرتفوود لها العديد من الفوائد التي ساهمت في قبولها من قبل الناس على الحميات الأخرى.وتشمل بعض فوائد حمية سيرت فود ما يلي:

• لا يحرم هذا النظام الغذائي الجسم من العديد من العناصر المفيدة الموجودة في العديد من الأطعمة المسموح بتناولها في هذا النظام الغذائي.
• يمنع ويمنع الأورام الخبيثة.
• يمد الجسم بالمعادن التي تمنع الالتهاب كما أنه مضاد للالتهابات.
• يقلل هذا النظام الغذائي من الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب.

شاهد أيضا: تجربتي مع رجيم الامتناع عن الأرز والخبز لمدة شهر

ما هي المأكولات التي يتم تناولها في رجيم سيرتفود

هناك بعض الأطعمة التي يجب أن تحرصي على إضافتها إلى أطباقك الرئيسية ، فهي تحتوي على بروتين سيرتوين ، واحرصي على تناول سلطة غنية بالكرنب وفول الصويا ، ونشرح هذه الأطعمة في النقاط التالية:

• بصلة.
• شاي ماتشا.
• زيت الزيتون.
• الفراولة.
• التوت.
• قهوة.
• التفاح الأخضر.
• كُركُم.
• الصويا.
• شكلاطة سوداء.
• رشاد.
• كرفس.

شاهد أيضا: تجربتي مع التمر ورجيم الحليب في أسبوع

وصفات رجيم سيرتفود

بعد تعريفكم بتجربتي مع حمية sirtfood ، نقدم لكم في السطور التالية عدة وصفات من حمية sirtfood والتي تعمل على إنقاص الوزن بسرعة كبيرة ، ويجب تطبيق الوصفة كما هي:

وصفة ستير فراي الجمبري والنودلز

المكونات

• 145 جرام روبيان.
• ملعقتان كبيرتان من فول الصويا.
• ملعقة زيت زيتون.
• 50 جرام من المعكرونة.
• كوب كرفس.
• كوب كرنب.
• نصف مرق دجاج.

كيف تستعد

• نأخذ مقلاة ونضعها على نار عالية ، ثم نضيف ملعقتين كبيرتين من الصويا وملعقة كبيرة من الزيت ونضيف الروبيان شيئاً فشيئاً ونقلب جيداً لمدة 5 دقائق مع الاحتفاظ.
• نحضر إناءً من الماء ونضعه على النار ، وعندما يصل إلى درجة الغليان نضيف النودلز ونتركه لمدة 7 دقائق ، ثم نصفيه في قدر القريدس.
• في نفس المقلاة على الموقد نضع الثوم والبصل والملفوف والكرفس ونضيف الزيت ونخلط المكونات جيداً ثم نضيف مرق الدجاج.
• اتركي المكونات لمدة 5 دقائق أو حتى تكتمل عملية الطهي.
• ثم نضيف المعكرونة ونحرك جيداً ، ثم نضع في أطباق التقديم وجبة بين الوجبات الرئيسية للنظام.

شاهدي أيضاً: تجربتي مع شرب الماء لإنقاص الوزن

وصفة عصير السيرتفود

يعتمد نظام sirtfood على مشروب صحي ويجب على الناس شربه من بداية النظام الغذائي حتى نهايته وهذه وصفة عصير sirtfood:

العصير الاخضر مع الليمون

المكونات :

• 70 جرام من اللفت.
• 35 جرام من الجرجير.
• ملعقة شاي أخضر.
• نصف تفاحة خضراء.
• ربع كوب بقدونس.
• قطعة من الزنجبيل.
• ثلاث سيقان من الكرفس.
• ربع كوب عصير ليمون.

كيف تستعد

• في الخلاط الكهربائي ، ضعي الكرنب والبقدونس والجرجير واخلطيهم جيداً.
• ثم نضيف عصير الليمون.
• ثم نضغط على الكرفس والتفاح ونضيفهما إلى المكونات بعد تصفيتها جيداً.
• يجب الحصول على 250 مل على الأقل عن طريق احتساء المشروب خلال النهار.
• إذا استهلكت أكثر من مرة ، يمكن مضاعفة الكمية وتخزينها في الثلاجة ليوم واحد على الأقل.

شاهدي أيضاً: نظام غذائي يجعلك تخسر 7 كيلوغرامات في أسبوع

وصلنا إلى خاتمة المقال الذي قدمنا ​​لكم فيه تجربتي مع حمية سيرت فود والتي تعد من الحميات الصحية التي تعمل على إنقاص الوزن وتحقيق الوزن المثالي في وقت قصير جدا.

تجارب ناجحة قد تهمك