الفيتامينات مهمة جدا في الجسم ولكن لها جرعات مختلفة وزيادتها أو نقصها ينطوي على مخاطر .. تعرف على فيتامين أ وفوائده ومخاطر نقصه في الجسم. فيتامين أ من الفيتامينات المهمة لصحة الشعر والبشرة والأظافر والرؤية والعديد من الفوائد الهامة لجسم الإنسان ، لذلك في هذا التقرير سوف نشرح فوائد فيتامين أ وأهميته لجسم الإنسان وكذلك الضرر الذي يمكن أن ينجم عن نقصه في الجسم.
فيتامين أ وفوائده ومخاطر نقصه في الجسم
فيتامين أ فيتامين مهم وضروري لعمليات البناء والنمو ، والعديد من الفوائد الأخرى ، ومنها ما يلي:
- يساعد فيتامين أ في الحفاظ على حيوية وصحة الشعر والبشرة. حيث أنه يساعد على تجديد أنسجة الجسم كله.
- بما في ذلك الشعر والجلد ، كما أنه يعمل على إنتاج “الزهم”.
- وهو من الزيوت التي تحافظ على رطوبة الجلد والشعر وجميع أنسجة الجسم بمستوى جيد.
- فيتامين أ له أهمية كبيرة في نمو وتطور الجسم.
- يحسن جهاز المناعة في الجسم.
- وبالتالي ، فهو يساعد في علاج مرض السكري ، لاحتوائه على “حمض الريتينويك”. حمض الريتينويك هو نوع من فيتامين أ.
- والتي تلعب دورًا مهمًا جدًا في التحكم في نسبة السكر في الدم.
- وهكذا ، توصلت بعض الدراسات العلمية إلى أن هذا الفيتامين ، مع استمراره ، يساعد في علاج مرض السكري من النوع 2.
- فيتامين أ من أقوى مضادات الأكسدة وبالتالي فهو يحمي الكلى والقلب والرئتين ويحافظ على وظائفها في جسم الإنسان.
- يمنع الإصابة بالسرطان عن طريق استهلاك كمية كافية من فيتامين أ ، وهو مصدر نباتي ، يعمل على تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الرئة ، لكن المكملات الغذائية الصناعية لا تعطي نفس التأثير.
أنواع فيتامين “أ” ومَصاده
توجد أنواع مختلفة من فيتامين أ وهي:
- يوجد بروفيتامين أ ، وهو من أصل نباتي ، في الخضار والفواكه.
- فيتامين أ المركب: مصدر حيواني موجود في البيض والأسماك ومنتجات الألبان المختلفة وكذلك اللحوم الحمراء والبيضاء.
مخاطر نقص فيتامين “أ”
يتميز فيتامين (أ) بالعديد من الفوائد التي ذكرناها سابقاً ، لذلك عند حدوث خلل في نسبته أو حدوث نقص في الجسم يؤدي إلى العديد من المشاكل ، من أهمها:
- ظهور جفاف الجلد وظهور التجاعيد في سن مبكرة.
- اختلال التوازن وتأخر النمو عند الأطفال.
- التقصف والضعف وتساقط الشعر.
- العمى الليلي.
- ضعف المناعة والتعرض للأمراض وخاصة تلك التي تصيب الجهاز التنفسي والبطن.
- ضعف الخصوبة.