طريقة لانقاص الوزن في اسبوع وهو إتباع نظام غذائي صحي وصحي مع ممارسة التمارين المناسبة ، ومن الضروري اختيار نظام غذائي يتناسب مع الجسم وقوة بنيته ، لأن الإنسان يجب أن ينوع نظامه الغذائي ، لأن من أهم خصائصه ‘ الرجيم الناجح هو قلة الطعام وليس الحرمان من الطعام ، لأن الحرمان يسبب الضعف والإرهاق في الجسم مما يجعل الشخص يتوقف عن الاستمرار في النظام الغذائي.
طريقة لخسارة الوزن في أسبوع
طريقة إنقاص الوزن في أسبوع من الأشياء التي يعتقد البعض أنها صعبة للغاية ولكن من الممكن أن تفقد الوزن في أسبوع وهي آمنة وذلك إذا اتبع الشخص طرقًا تساعد في تنشيط وتسريع عملية التمثيل الغذائي عملية في الجسم ، وتعتبر من طرق الأكل منخفضة السعرات الحرارية مما يؤدي إلى حرق الدهون. يساهم في إنقاص الوزن بسرعة ، وسنذكر عدة طرق في السطور التالية.
شاهد أيضا: رجيم سالي فؤاد ونظام الخطوات السبع بالتفصيل ، وانقاص الوزن بسهولة
أعشاب تخفيف الوزن بدون رجيم
هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تساعد بشكل كبير في إذابة الدهون القوية في الجسم حيث أنها وسيلة لخسارة الوزن في غضون أسبوع ، ومن هذه الأعشاب ما يلي:
- يساعد الزنجبيل على تقليل امتصاص الدهون في الأمعاء ، كما أنه يحسن عملية التمثيل الغذائي وحرق دهون البطن.
- القرفة من مضادات الأكسدة التي تساعد في إنقاص الوزن ، وتقمع الشهية ، وتساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم.
- La sauge contient du sésame, qui contribue à la combustion des graisses et stimule le métabolisme.Elle est préparée en faisant tremper une cuillère à soupe de ces herbes dans une tasse d’eau bouillante pendant 10 minutes avec la tasse couverte, puis filtrée et consommée مرة في اليوم.
- يحتوي الشمر على نسبة عالية من الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن وقليلة السعرات الحرارية. لذلك فهو مشروب جيد لانقاص الوزن وقمع الشهية لفترة طويلة.
- إكليل الجبل (روز ماري) ، حيث تحتوي هذه الأعشاب على الألياف الغذائية التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة في الجسم. كما أنه يحسن الهضم ويقلل من تقلصات البطن ويطرد الغازات. يتم تحضيره بغلي ملعقة كبيرة من هذه الأعشاب في كوب ماء ، وتؤخذ مرتين في اليوم صباحاً ومساءً. .
رجيم سريع لإنقاص الوزن 7 كيلو في 7 أيام
إنقاص الوزن ليس بالأمر السهل ، فبالتمارين الرياضية وتناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، يمكن أن يتعب الكثير من الناس من اتباعها بمرور الوقت ، لذلك سنقدم لك طريقة لفقدان الوزن في أسبوع واحد من خلال اتباع طرق النظام الغذائي التالية:
- في يوم النظام الغذائي الذي يتم فيه تناول الفاكهة الطازجة فقط طوال اليوم ماعدا الموز لاحتوائه على الكثير من السعرات الحرارية ، لذلك يجب على الشخص أن يبدأ يومه بتناول 2 تفاح بدلاً من القهوة ، ويقسم اليوم إلى وجبات بين وجبات من 4 إلى 6 فواكه ، تمامًا مثل لا يجب أن تشرب الشاي الأسود أو القهوة أو الحلويات أو السكريات غير الطبيعية ، ويجب أن تشرب الكثير من الماء.
- اليوم الثاني هو تناول الخضار الطازجة فقط بأي كمية ، مع الإبتعاد التام عن تناول اللحوم ، كأن تؤكل الخضار مطبوخة ، وذلك بإضافة ملعقة زيت ، كما يسمح بإضافة البهارات والأعشاب أثناء تحضيرها ، و كما يمكن تناول الخضار على شكل سلطة خضراء مع الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء.
- اليوم الثالث هو تناول الفاكهة أو الخضار على مدار اليوم ، كما يمكن تناول حساء الخضار كمكمل غذائي لاحتوائه على الماء والملح والطاقة والبروتين ، ولا يسمح بتناول عصير الفاكهة أو المياه الغازية طوال اليوم. أيام الحمية.
- يتم اليوم الرابع بتناول الموز والحليب الخالي من الدسم على الإفطار ، ويجب ألا تزيد كمية الماء عن 8 أقراص ، حيث أن الحليب مع الموز يمنح الجسم الكثير من الطاقة ، أما في الغداء أو العشاء فيتم تناول حساء الخضار فقط.
- اليوم الخامس هو تناول اللحوم الخالية من الدهن بحد أقصى 300 جرام ويفضل اللحم البقري والطماطم يمكن تناول حوالي 2 طماطم في كل 3 وجبات ولكن إذا كان الشخص المتبع على النظام الغذائي نباتي فيسمح باستبدال اللحوم مع كوب أرز ، كما يجب شرب كميات كبيرة من الماء.
- اليوم السادس تناول 6 حبات من الطماطم مع اللحم البقري الخالي من الدهن ، كما يمكنك تناول الخضار الطازجة أو المطبوخة.
- يتم اليوم السابع بتناول الأرز البني مع عصير الفاكهة فلا يوجد فطور. أما الغداء والعشاء فيكون بتناول الخضار بأي كمية مع عصير الفاكهة.
أنظر أيضا: نظام غذائي بدون حرمان لانقاص الوزن بكل سهولة
رجيم سريع لإنقاص الوزن وطرق تطبيقه
سنوضح لك طريقة إنقاص الوزن في أسبوع وخسارة 5 كيلو جرام باتباع ما يلي:
- تناول المزيد من البروتين مع تقليل تناول الكربوهيدرات.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية.
- يساعد رفع الأثقال في المنزل على تحسين التمثيل الغذائي وتحويل الدهون إلى عضلات.
- المشي أو الركض.
- يساعد الصيام المتقطع على حرق الدهون.