ألا تأكل في الليل لمدة 3 أشهر تجعلك تفقد الوزن؟ يسعى الكثير من الناس ، رجالاً ونساءً ، إلى الحفاظ على وزنهم المثالي وتجنب كل أسباب السمنة والأشياء الأخرى التي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل أو بآخر مما يدفعهم إلى السعي وراء أنظمة رياضية وتغذوية مختلفة تتكيف مع حياتهم اليومية. من هنا يذهب البعض منهم للبحث عن إجابات لبعض الأسئلة ومنها عدم تناول الطعام ليلاً لمدة 3 أشهر يقلل الوزن بدوره ، وبالرجوع إلى المصادر سنجيب عليها بالتفصيل.

هل عدم الاكل في الليل لمدة 3 شهور ينقص الوزن

هل عدم الاكل في الليل لمدة 3 شهور ينقص الوزن
هل عدم الاكل في الليل لمدة 3 شهور ينقص الوزن

وسط التنوع الكبير الذي نراه في الحميات الغذائية الكبيرة لفقدان الوزن التي يتبعها الكثير من الأفراد ، رجالاً ونساءً ، تجدر الإشارة إلى أن الكثير منهم يتبنى نظام الصيام المتقطع ، والذي يبدأ بالتوقف عن تناول الطعام في فترة المساء ويمتد. الفترة حتى اليوم التالي لفترة من الزمن. وهي تتراوح بين 2 و 4 مساءً. أما عن إجابة السؤال ، فإن عدم تناول الطعام ليلاً لمدة 3 أشهر ينقص الوزن ، فالجواب:

  • على عكس ما يتم الحديث عنه في بعض الحميات ، فإن تناول الطعام بعد السادسة مساءً لا يؤدي تلقائيًا إلى زيادة الوزن والسمنة ، ولكن رغم ذلك ، فإن التوقف عن تناول الطعام في المساء يمكن أن يكون مفيدًا للصحة ، وفقًا لاستنتاجات العديد من خبراء التغذية.
  • تفسير ذلك ، وفقًا لـ Silk Rustemeyer من جمعية الحمية الألمانية ، هو أنه يتعلق بـ “إجمالي الطاقة التي نستهلكها خلال النهار”. من يأكل كثيرًا ويفعل ذلك باستمرار أيضًا في الليل ، ولا يقتصر على عشاء خفيف ، ولكن في الليل يمكنه أيضًا اللجوء إلى الشوكولا ورقائق البطاطس.
  • وفي الوقت نفسه ، يقول Restmeier إن قاعدة عدم تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً يمكن أن تساعد في الحد من إمدادات الطاقة المستمرة في الجسم ، لذلك فإن عملية الأيض الخاصة بك تستقر جيدًا ولا تعتاد على الإمداد الليلي المستمر.

شاهد أيضًا: تجربتي مع Saxenda لفقدان الوزن

تجربتي مع التوقف عن الأكل بعد الساعة 6

تجربتي مع التوقف عن الأكل بعد الساعة 6
تجربتي مع التوقف عن الأكل بعد الساعة 6

تعرض عدد كبير من الأشخاص لتجربة التوقف عن تناول الطعام بعد الساعة السادسة مساءً ، والابتعاد عنهم لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون ، وقد تفاعل العديد من الأجسام والأشخاص مع هذا النظام ، مما دفع الكثيرين للبحث عني. تجربة التوقف عن الأكل بعد السادسة ، وبناءً على ذلك سنعرض القليل منها. النماذج التجريبية هي كما يلي:

  • كنت بدينة للغاية ، كان لدي ألم في ظهري وبطن من الوزن الزائد ، مما منعني من ممارسة الرياضة وحتى من المشي ، وعندما ذهبت إلى الطبيب لاتباع نظام غذائي ، لم أستطع تحمل الجوع.
  • ولكن عندما بدأت في البحث عبر الإنترنت عن طريقة للمساعدة في إنقاص الوزن ، وجدت أن الصيام المتقطع هو الحل الأفضل والطريقة التي بدأت بها تجربتي في عدم تناول الطعام بعد 6 ساعات مما قلل من السعرات الحرارية على مدار اليوم.
  • لكني أكلت أكثر من مرة وتوقفت عن الأكل تمامًا بعد الساعة السادسة مساءً.
  • بالإضافة إلى ذلك ، كنت أشرب المشروبات الخالية من السكر فقط ، وذلك لمنع السعرات الحرارية من دخول الجسم ليلًا ، لأنها تزيد من مستوى السكر في الجسم ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الاحتراق ، وبالتالي زيادة الوزن.
  • بعد مرور حوالي شهر فقدت سبعة كيلوغرامات من وزني ، وكنت سعيدًا جدًا بهذه النتيجة التي جعلتني أستمر حتى الآن في هذا النظام ، والحمد لله تجربتي في التوقف عن الأكل بعد 6 ساعات كانت ناجحة ومفيدة.

اقرئي أيضًا: أسباب النحافة الشديدة وعدم اكتساب الوزن على الرغم من تناول الطعام عند الرجال

ما هي فوائد النوم بدون عشاء

ما هي فوائد النوم بدون عشاء
ما هي فوائد النوم بدون عشاء

في الواقع ، عندما نأكل ما يكفي من العناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها الجسم خلال النهار ، فمن الممكن أن ننام بدون عشاء ، خاصةً اتباع نظام غذائي صحي يهدف إلى إنقاص الوزن وفقدان الدهون. لذلك سوف نتعرف على أهم فوائد النوم بدون عشاء كالتالي:

يحافظ على مستوى السكر في الدم

  • تعمل الأطعمة مثل الفواكه والمكسرات ودقيق الشوفان والخبز المصنوع من القمح الكامل على تنظيم نسبة السكر في الدم ، لذلك يجب تناولها بانتظام قبل النوم للشعور بالشبع.
  • يختلف النوم بدون عشاء من شخص لآخر لأن الجوع له تأثيرات مختلفة على الناس ، ولكن عند عدم الانتباه للوقت ، قد يجد الشخص نفسه نائمًا جائعًا أو مضطرًا إلى تناول الطعام في وقت متأخر من الصباح.

التحكم في الوزن

  • يظل العقل نشيطًا أثناء النوم ، ولكن قد يكون الجسم أقل نشاطًا ، لذلك يتم حرق عدد أقل من السعرات الحرارية من الأنشطة اليومية.
  • وبالتالي ، فإن عدم تناول الطعام قبل النوم يقلل من تخزين السعرات الحرارية الزائدة ، مما قد يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن ، بمعدل كيلو واحد شهريًا في المتوسط.

نوعية نوم أفضل

  • تعد المشروبات مثل القهوة والشاي الأسود والكولا مصادر غنية بالكافيين ويجب تجنبها قبل النوم بحوالي أربع إلى ست ساعات ، وفقًا للباحثين الصحيين في كلية الطب بجامعة هارفارد.
  • كما أن تناول اللحوم أو غيرها من الأطعمة الغنية بالبروتين يمكن أن يسبب الأرق.
  • عن طريق منع إنتاج السيروتونين (ناقل عصبي مهدئ يحفز الاسترخاء والنوم).

تقليل حرقة المعدة وعسر الهضم

  • الأكل بسرعة كبيرة أو النوم مباشرة بعد الوجبة يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم أو الحموضة المعوية ، مما يسبب ألمًا شديدًا يسبب الأرق أو الاستيقاظ في منتصف الليل.

يحسن صحة القلب

  • الأشخاص الذين يأكلون في وقت متأخر هم أكثر عرضة لتناول المزيد.
  • عندما تأكل متأخرًا ، يخزن جسمك السعرات الحرارية ويحولها إلى دهون ثلاثية ، وهي حمض دهني يسبب زيادة في النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

اقرئي أيضًا: كيفية استخدام زيت الحلبة لزيادة الوزن والحصول على أرداف أكبر بسرعة

في الختام سبق أن ناقشنا بالتفصيل الإجابة على سؤال كثير من الباحثين حول ما إذا كان عدم تناول الطعام ليلاً لمدة 3 أشهر ينقص من الوزن ، وبدورنا وبالرجوع إلى أهم الدراسات المتخصصة ، أجبنا على ما يجيب إجابة الباحثين عن السبل. لانقاص الوزن بأنواع مختلفة من الحميات الغذائية. .