فوائد قهوة الكيتو لانقاص الوزن من أهم الأشياء لمن يتبع حمية الكيتو ، لأن قهوة الكيتو قد اكتسبت شعبية مؤخرًا ، لذلك إذا كنت من الأشخاص الذين يتبعون حمية الكيتو لحرق الدهون وفقدان الوزن ، يمكنك تحضير القهوة دون إضافة السكر أو لذا سنتحدث عن فوائده وطريقة تحضيره وأهم الفوائد التي تم الحصول عليها من استخدامه في هذا المقال.
فوائد قهوة الكيتو لخسارة الوزن
يدعم نظام كيتو الغذائي فوائد قهوة الكيتو لفقدان الوزن من حيث أنها خالية تمامًا من الكربوهيدرات ، على النحو التالي:
- يجب أن تستخدم مصدرًا للدهون مثل الزبدة أو زيت جوز الهند أو حليب جوز الهند أو الكريمة لجعل القهوة أكثر فائدة.
- وهكذا تضاف الزبدة والقشدة إلى القهوة ، ويتم استخدام محلي طبيعي بدلاً من السكر لمنحها مذاقًا أفضل (ستيفيا أو فاكهة الراهب).
- يختلف عدد السعرات الحرارية في قهوة الكيتو تبعًا لكمية الدهون المضافة.
- تحتوي كل ملعقة صغيرة من الدهون على حوالي 45 سعرة حرارية.
- إذا تم استخدام 3 ملاعق صغيرة من الزبدة ، فإن فنجان القهوة يحتوي على 135 سعرة حرارية ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية.
- يساعد على زيادة اليقظة واليقظة ، وهو أمر مفيد للغاية عند محاولة إتمام صيام لأكثر من 10 ساعات.
- الكافيين وحمض الكلوروجينيك وحمض الفوليك كلها أحماض تساعد في تحويل دهون الجسم إلى عضلات ، وتحتوي القهوة على هذه الأحماض الثلاثة.
- سيجد مرضى السكر أنه مفيد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم في جميع أنحاء الجسم.
- تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، مما يعزز المفهوم الكامن وراء نظام كيتو الغذائي بأن تناول كمية كبيرة من الدهون مفيد لصحتك.
- فهو يزيد من قدرة الجسم على التحمل بينما يزوده بالكثير من الطاقة والحيوية ، مما يسمح للشخص بممارسة أنشطته اليومية بسهولة.
- على الرغم من أن لها نكهة لذيذة ومميزة إلا أنه يمكن تعزيزها بإضافة زيت جوز الهند ومسحوق الكاكاو وكريمة الخفق وغيرها من الإضافات الدهنية التي تساعد على تحفيز الجسم على حرقه وبالتالي التخلص من رواسب الدهون المتراكمة.
- يساعدك هذا على الشعور بالشبع لفترة طويلة ، وهو أمر مهم بشكل خاص إذا كنت تصوم بشكل متقطع.
- تحسين قدرتك على التركيز.
انظر أيضًا: نظام كيتو الغذائي في أسبوع
مشروب كيتو للتخسيس
قهوة الكيتو لها فوائد عديدة لفقدان الوزن لأن حمية الكيتو هي نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون يدور حول العملية التي يحرق بها الجسم الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الدهون.الكربوهيدرات ، مما يعني أن أي شخص يتبع حمية الكيتو يجب أن يحد تناول الكربوهيدرات ، مما يعني الابتعاد عن المشروبات السكرية التي تحظى بشعبية كبيرة لدى الكثير منا.
تحضير قهوة الكيتو دايت لخسارة الوزن
يحتوي مشروب فوائد قهوة الكيتو دايت لفقدان الوزن على المكونات التالية:
- نصف ملعقة صغيرة ملح البحر (طبيعي).
- 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون طازج
- خل التفاح (حوالي 1 ملعقة كبيرة).
- كوب كبير من الماء البارد.
- بضع أوراق من النعناع الطازج.
يعد صنع مشروب قهوة الكيتو من أجل إنقاص الوزن أمرًا بسيطًا ، على النحو التالي:
- الإجراء بسيط ولا يستغرق الكثير من الوقت!
- خذ نصف ليمونة واعصرها لاستخراج 1 ملعقة كبيرة من العصير. اغلي كوبًا من الماء وأضف ملعقة صغيرة من الملح حسب الرغبة مع التحريك باستمرار.
- استمر في خلط المكونات لمدة 5 دقائق بعد إضافة 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون و 1 ملعقة كبيرة خل التفاح. استمر في التقليب حتى تمتزج المكونات تمامًا.
- ثم باستخدام الخلاط الكهربائي ، اخلطي جميع المكونات حتى تصبح متجانسة تمامًا ، مع إضافة أوراق النعناع الخضراء.
انتبه أيضًا: تفاصيل رجيم الكيتو أحد أفضل أنواع الرجيم
هل يمكن للشخص العادي تناول قهوة نظام الكيتو دايت؟
يجب تناول قهوة الكيتو من قبل أولئك الذين يتبعون حمية الكيتو ، حيث أن فوائد قهوة الكيتو في إنقاص الوزن متعددة ، ولكن هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يجب عليهم تناولها ، على النحو التالي:
- تقول راشيل دانيلز ، شريكة Virtual Health ، “لا أوصي بقهوة الكيتو للشخص العادي الذي يحاول إنقاص الوزن لأنها ستؤدي إلى نتائج عكسية إذا لم تكن تتبع نظامًا غذائيًا كيتو”.
- وهو يدعي أن “الزبدة ستزيد من الدهون المشبعة في النظام الغذائي ، لكنها لن تؤدي إلى خسارة الوزن المعجزة”.
- يجب تقليل كمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي من أجل تحقيق حالة الكيتون في الجسم.
- لذلك ، من الممكن إنقاص الوزن بسرعة عن طريق الدخول في الحالة الكيتونية ، وهي حالة يحرق فيها الجسم الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات.