فوائد حمض الفوليك للسيدات الحوامل يعتبر حمض الفوليك من أشهر وأهم الفيتامينات للحامل أثناء الحمل والتي يجب أن يعتنوا بها خاصة في الأشهر الأولى من الحمل وعلى الرغم من وجود العديد من الأطعمة ويمكن أن يكون الحاصل عليها منهم يصفه الطبيب على شكل كبسولات حفاظا على صحة ونمو الجنين دون تشوهات وعيوب ، لذلك سنشرح في مقالنا اليوم فوائد حمض الفوليك للحامل.
فوائد حمض الفوليك للحامل
لحمض الفوليك فوائد عديدة للمرأة الحامل والجسم وخاصة الحامل قبل وأثناء الحمل منها:
- ينصح الأطباء بتناول حمض الفوليك خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، لكن يجب التوقف عن تناوله في بعض هذه الأشهر الأولى بسبب تأثيره الخطير على صحة الجنين.
- يساعد حمض الفوليك في تقليل مخاطر الإجهاض لدى المرأة الحامل.
- يقلل من تعرض الجنين للتشوهات أو العيوب الخلقية التي يمكن أن تؤثر على الجنين بسبب عوامل وراثية أو زواج الأقارب.
- حمض الفوليك هو أيضًا عامل أساسي للتطور الطبيعي للجنين.
- يساعد حمض الفوليك في تنظيم تكوين الخلايا العصبية في الجنين.
شاهدي أيضاً: مراحل الحمل والولادة
فوائد حمض الفوليك ما بعد الحمل
كما يُنصح بتناول حمض الفوليك بعد الولادة وأثناء فترة الرضاعة لعدة فوائد منها:
- إن تناول حمض الفوليك أثناء الرضاعة الطبيعية يساعد القوس وجسمه على تعويض ما فقد أثناء الولادة.
- بعد الولادة وأثناء الرضاعة ، يجب على النساء تناول حمض الفوليك مع الفيتامينات الأخرى التي تساعد على تنشيط وتحسين الجسم.
شاهدي أيضاً: – أهم أسباب العقم عند النساء وتأخر الحمل
اضرار نقص حمض الفوليك للحامل
بعد التعرف على فوائد حمض الفوليك يجب توخي الحذر في تناوله لتجنب الضرر الناتج عن نقصه في الجسم ، مثل:
- يسبب انخفاض في إصابة الجسم بنوع من فقر الدم يعرف باسم فقر الدم الضخم الأرومات.
- لذلك يجب على النساء اللواتي يتناولن أدوية للوقاية من أمراض الكبد التأكد من تناول حمض الفوليك لمنع ظهور هذه الأعراض.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن انخفاض حمض الفوليك ، وخاصة أثناء الحمل ، يزيد من مخاطر تعرض الجنين للتشوهات وعدم نموه بشكل طبيعي.
جرعة حمض الفوليك للحامل
- يجب أن تتلقى امرأة تبلغ من العمر 19 عامًا 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا.
- يتم تحديد جرعة حمض الفوليك للحوامل في الأشهر الأخيرة من الحمل بجرعة 600 ميكروغرام.
اقرئي أيضًا: كيفية إجراء اختبار الحمل المنزلي وأفضل وقت لإجراء الاختبار
مصادر حمض الفوليك للحامل
يمكن للمرأة الحامل الحصول على حمض الفوليك من العديد من الأطعمة الغنية بهذا الحمض ، بالإضافة إلى الكبسولات التي يصفها الطبيب. من أمثلة هذه العناصر التي تحتوي على حمض الفوليك:
- الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب والخس والتي ينصح بتناولها يوميا.
- الهليون ، ويمكن تناوله إما بتقطيعه أو بغليه وشربه ، حيث يحتوي على 65٪ من احتياجات الجسم اليومية من حمض الفوليك.
- يعتبر البروكلي من أفضل الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، حيث يحتوي كوب واحد على 26٪.
- كما يعتبر من الأطعمة التي تطرد السموم من الجسم بشكل فعال.
- ثمار الحمضيات مثل البرتقال والليمون ، حيث تحتوي برتقالة واحدة على 50 ميكروجرام من حمض الفوليك.