التمارين الرياضية التي لها دور في تسهيل الولادة الطبيعية

التمارين التي لها دور في تسهيل الولادة الطبيعية الأشهر الأخيرة من أصعب الشهور التي تمر بها المرأة الحامل ، ولهذا يجب على المرأة الحامل أن تخصص بعض الوقت لممارسة التمارين لتسهيل الولادة. الولادة الطبيعية ، خاصة إذا كان لديها ولادة كامنة ، حيث تفضل معظم النساء الولادة الطبيعية على الولادة القيصرية لأنها تستغرق وقتًا حتى تتعافى المرأة.

عند ممارسة الرياضة ، فهي تسهل الولادة الطبيعية ، وتعتبر أيضًا من الوسائل التي تخفف من عبء هذه المرحلة ، لذلك يجب على كل حامل أن تثابر في ممارسة هذه التمارين بشكل أسهل وأسرع ، دون مضاعفات ، وإلى حين حدوث ذلك. تتمتع المرأة بصحة جيدة.

التمارين الرياضية التي لها دور في تسهيل الولادة الطبيعية

تمرين إمالة الحوض

إذا كنت تعاني من آلام الظهر ، قم بهذا التمرين. يمكنك القيام بذلك وأنت جالس على يديك أو ركبتيك ، بالإضافة إلى استخدام كرة التمرين. احصل على أرباع وأذرع يجب أن تكون بعيدة عن الكتف ، لأن هذا التمرين يقوي عضلات البطن ويقلل من آلام الظهر.

تمرين صعود ونزول السلم

تمرين حبس الأنفاس

تمرين كرة الولادة

توجد كرة خاصة تسمى كرة الولادة تُباع في المتاجر الرياضية. ترخي هذه الكرة عضلات الرحم وتساعد رأس الجنين على النزول إلى الحوض استعدادًا للولادة. كما أنه يخفف آلام الظهر ويسهل عملية الولادة الطبيعية.