لقد قمت بتحليل فيتامين (د) ، اتضح أنه 13 ، فيتامين د هو أحد الفيتامينات التي يتم إنتاجها داخل الجسم أو عن طريق امتصاصه من الطعام ويمكن الحصول عليه من خلال التعرض لأشعة الشمس ، والفيتامينات تساعد الجسم على النمو والتطور وتلعب دورًا رئيسيًا في عملية التمثيل الغذائي ونقص الفيتامينات مسببات العديد من المشاكل الصحية منها فقر الدم الشديد ضعف نمو العظام ، وفي هذه المقالة نلقي نظرة عليها لقد قمت بتحليل فيتامين (د) ، اتضح أنه 13.
ما هي نسبة فيتامين د الطبيعية
في السنوات الأخيرة ، تباعد العلماء لتحديد نسبة فيتامين د الطبيعي التي يحتاجها الجسم وما هي النسب المثلى ، حيث يتسبب نقص هذه النسب في إرهاق مزمن وألم مزمن في أعضاء الجسم المختلفة.
- صرح معهد الطب الموقر أن المستوى الطبيعي لفيتامين (د) يتراوح بين 20 نانوجرام / مليلتر ، وأي شيء أقل من 20 يشير إلى نقص فيتامين (د) ، وأي شيء يزيد عن 20 يكون ضمن النطاق الطبيعي.
- في عام 2011 ، نشرت جمعية الغدد الصماء تقريرًا طبيًا يفيد بأن مستوى فيتامين (د) الطبيعي يتراوح بين 30 و 60 نانوغرام / مل ، وأي شيء أقل من هذا المستوى يعتبر أقل من الطبيعي للأطفال والبالغين.
- بالنسبة لمجلس فيتامين د ، تتراوح النسبة الطبيعية لفيتامين د بين 40 و 80 نانوجرام / مليلتر ، وأي شيء أقل من 20 نانوجرام / مليلتر يعتبر غير طبيعي.
شاهد أيضًا: تجربتي في رفع فيتامين د ، عالم حواء
ما هي أسباب نقص فيتامين د
لقد قمت بتحليل فيتامين د ، الجدول 13 أ ، ما هي أسباب نقص فيتامين د. هناك الكثير ممن يعرفون أن الأشخاص الأكثر عرضة لخطر نقص فيتامين د هم كبار السن ، والمرضعات ، والأشخاص الذين يعيشون في الأماكن الباردة ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د. أمراض معينة. نوضح أدناه أسباب نقص فيتامين د:
- لون البشرة الأشخاص ذوو البشرة الداكنة هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د.
- كما يجب تطبيق واقي الشمس ، خاصة عندما تحتوي تركيبة الواقي من الشمس على عامل واق من الشمس يزيد عن 30٪ ، حيث يثبط إنتاج فيتامين د في الجسم بنسبة تصل إلى 95٪.
- إدمان الرضاعة الطبيعية ، حيث توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بإعطاء الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية حصرية جرعة 400 وحدة دولية.
- عدم الحصول على الكميات الموصى بها من فيتامين د ، خاصةً لمن يعتمدون على نظام غذائي نباتي دون الحصول على مصادر فيتامين د حيوانية.
- التعرض المحدود لأشعة الشمس ، حيث يساعد التعرض اليومي لأشعة الشمس على إنتاج فيتامين د.
- عدم قدرة الجسم على تحويل فيتامين د إلى عامل نشط خاصة عند كبار السن وكبار السن.
- وجود حالات صحية معينة مثل التليف الكيسي وكذلك وجود اضطرابات في الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى عدم القدرة على امتصاص كميات كافية من فيتامين د.
انظر أيضًا: أقراص فيتامين (د) من العوامل الطبيعية D3
كيف يُعالَج النقص في فيتامين د
لقد قمت بتحليل فيتامين (د) واتضح أن نقص فيتامين (د) يعالج من خلال تناول الأطعمة والمصادر النباتية والحيوانية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (د) ، وعن طريق تناول المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات المتنوعة. المستوى الطبيعي وهو 20 نانوجرام / مليلتر مؤشر على إحدى الأعراض الصحية التي تتطلب تدخلاً طبياً وتتطلب العلاج ، أما النسب التي يوصي بها الأطباء فهي كالآتي:
- الرضع من 0 إلى 12 شهرًا: 400 وحدة دولية.
- الأطفال من 1 إلى 18 سنة: 600 وحدة دولية.
- أما الكبار حتى 70 سنة: 800 وحدة دولية.
- أيضا ، الحوامل والمرضعات: 600 وحدة دولية.
شاهد أيضًا: تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 وأعراضه الجسدية والنفسية
حللت فيتامين د طلع 13
قمت بتحليل فيتامين (د) ، وتبين 13 ، المجرب تقول إنها تعاني من التعب الشديد والإرهاق وتحتاج دائمًا إلى الراحة ، مما دفعني للذهاب إلى الطبيب ، خاصة وأنني وصلت إلى مرحلة الاكتئاب ، وعندما طلب الطبيب المختص لإجراء التحليلات اللازمة ، وجد أن هناك نقص في فيتامين د ، حيث كانت النسبة 13 ، وأكد لي الطبيب أن المعدل الطبيعي كان 20-70 نانوجرام / مليلتر ، وأوصى ببعض العلاجات ، وأهمها وهو تناول المكملات الغذائية.
شاهد أيضًا: تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 وأعراضه الجسدية والنفسية
متى يعود فيتامين د لمستواه الطبيعي
يبدأ فيتامين د بالعودة إلى حالته الطبيعية في الجسم عند القيام ببعض الأشياء التي يجب القيام بها بشكل يومي ، مثل التعرض للشمس لمدة ربع ساعة في اليوم ، وتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ، وكذلك المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب المختص ، وتناول الأعشاب والمشروبات يساعد على زيادة نسبة فيتامين د والتخلص من مشكلة نقص فيتامين د.
قمت بتحليل فيتامين (د) ، وتبين أنه 13 ، وفي نهاية هذا المقال شرحنا النسبة الطبيعية لمستوى فيتامين (د) في الجسم ، وكذلك أسباب نقص فيتامين (د) وطرق علاج نقص فيتامين (د). كما أوضحنا متى يعود فيتامين (د) إلى مستواه الطبيعي.