يعود تاريخ الجري السريع إلى العصور القديمة جدًا ، حيث يعتبر الجري من أقدم الرياضات كما ظهرت في أيام الدولة اليونانية في أرض اليونان ، ويعتبر الجري من الرياضات تساعد في حرق عدد كبير من السعرات الحرارية ، ولهذا فإننا نناقش العديد من الأمور المتعلقة بهذا الموضوع من خلال مقالتنا.

تاريخ الجري السريع

تاريخ الجري السريع
تاريخ الجري السريع

يعود تاريخ الجري السريع إلى الفينيقيين الذين سكنوا الساحل الشرقي للبحر الأبيض المتوسط ​​، ثم أخذ اليونانيون رياضة الجري منهم ، وهنا بدأت الألعاب الليثيمبيانية بالجري بطول مائة وأربعة وعشرين متراً ، ثم تمت إضافة عدد قليل من الرياضات الأخرى إلى ألعاب ليثيمبيان.

توجد في الوقت الحاضر مسافات معينة للجري السريع وهي كالتالي:

  • سباق الستين متراً ، ويقام في غرف مغلقة ؛ لقِصر المسافة ، ولا يستغرق أكثر من سبع ثوانٍ لقطع تلك المسافة.
  • سباق 100 متر ، والسباق يقام على جانب واحد من مضمار سباق 400 متر ، ويوسين بولت هو أسرع حامل لقب في سباق ولاية جامايكا.
  • سباق مئتي متر وهذا السباق تجري على المسار القياسي.
  • سباق 400 متر ، الذي يقام على المسار القياسي ، يستمر لفة واحدة ، وفاز الجنوب إفريقي Wade Van Niekerk بأسرع لقب في هذا السباق.

أسس الجري السريع

أسس الجري السريع
أسس الجري السريع

هناك بعض الأساسيات والقواعد التي تحتاجها عند ممارسة الجري السريع ، والتي ذكرتها أعلاه. تاريخ الجري السريع في أكثر من مصدر وهي كالتالي:

  • الملابس المناسبة: يجب ارتداء الملابس الرياضية التي تناسب جسمك ، ويجب أن تكون مناسبة من حيث الحجم ، بحيث لا تكون فضفاضة أو ضيقة.
  • الحذاء: قد يعتمد اختيارك للحذاء على ما إذا كنت ستفوز باللقب الأسرع أم لا.
  • تأكد من عدم إصابتك بأمراض تتعارض مع الجري ، وهي أمراض تصيب المفاصل والعضلات وأمراض القلب والأمراض المزمنة الأخرى.
  • الإحماء: يجب أن تقوم بالإحماء قبل البدء في الجري السريع ، والذي يتكون من تمارين المرونة والتمدد ، والتي بدورها تساعد في زيادة درجة حرارة الجسم ، وزيادة تدفق الدم في الأوردة وتنظيم عملية التنفس. .
  • ابدأ الركض ببطء ثم زد السرعة تدريجيًا.
  • التهدئة بعد الانتهاء من تمرين الجري السريع ، والذي يتضمن إبطاء سرعة الجري ثم القيام بتمارين خفيفة مرة أخرى والإطالة مرة أخرى ، مما يساعد في استعادة توازن الجسم والعودة إلى الوضع الطبيعي.

انظر أيضا: -نصائح لزيادة سرعة الجري

ماذا تعرف عن رياضة الجري السريع

ماذا تعرف عن رياضة الجري السريع
ماذا تعرف عن رياضة الجري السريع

يمكننا تلخيص أهم المعلومات المتعلقة برياضة الجري التي ورد ذكرها في تاريخ الجري السريع في عدة نقاط على النحو التالي:

  • إنه نوع من الرياضة الفردية.
  • يعتمد ذلك على قدرتك على تشغيل السرعة والتنسيق.
  • إنها واحدة من أكثر الرياضات شعبية في العالم.
  • موصى به من قبل متخصص في مجال التغذية وإنقاص الوزن.

أنواع الجري السريع

أنواع الجري السريع
أنواع الجري السريع

هناك عدة أنواع من الجري السريع تم ذكرها على مدار تاريخ الجري السريع ، وهي كالتالي:

  • اركض لمسافة طويلة.
  • الجري لمسافات قصيرة.
  • سباق متوسط ​​المسافة.

يمكن أيضًا تقسيم أنواع الجري السريع في العصر الحديث على النحو التالي:

  • تدريب العدو السريع.
  • ممارسة الجري السريع من قبل العدائين والمحترفين.

شاهد أيضا: – الجري وأثره على الصحة

فوائد الجري السريع

فوائد الجري السريع
فوائد الجري السريع

تم ذكره في تاريخ الجري السريع أهم الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من الجري السريع هي:

  • يساعد على زيادة نشاط القلب وقوته.
  • يحسن حالة الأوعية الدموية.
  • يمنحك القدرة على التحمل.
  • يمنحك القوة الجسدية والعضلية.
  • يسرع حرق الدهون داخل الجسم.
  • علامات الشيخوخة المتأخرة.
  • زيادة القدرة على التركيز.
  • تحسين المزاج والتحكم في التوتر والقلق.

في الختام أرجو أن نكون قد قدمنا ​​لك عزيزي القارئ شرحاً لتاريخ سباقات السرعة ، مع شرح لبعض الأسئلة المتعلقة بهذا الموضوع من مزايا وأنواع السباقات ، إضافة إلى ذكر أهم الأسس. التي يجب أن تكون متاحة عند ممارسة رياضة الجري.