كيف اعرف ان الدهون تخرج من جسديلا شك أن الكثير من الناس يعانون من زيادة الوزن والسمنة ، لذلك يسعون إلى اتباع برامج التخسيس بأنواعها ، كما أنهم يجعلون هذه البرامج فعالة للغاية في تخليص الجسم من الدهون الزائدة. منها تؤدي إلى فقدان الوزن ، الماء فقط ، ومن خلال ما يلي سنتعلم كيف نعرف أن الدهون تخرج من جسدي.
ما المقصود بالدهون
قبل أن أعرف كيف أعرف أن الدهون تخرج من جسدي ، فإن الخلايا الدهنية أو الخلايا الشحمية هي خلايا تخزن الدهون الزائدة والجزيئات التي تحتوي على دهون ، وتجدر الإشارة إلى أن الاعتقاد السائد في الماضي كان أن الخلايا الدهنية مخازن ممتلئة. من الطاقة ، ولكن بعد عقود من البحث ، تجدر الإشارة إلى أن هذه الخلايا قد ثبت أنها تؤدي وظائف عديدة في الجسم.
والتي يمكن أن تأتي من إفراز بعض الهرمونات التي تؤثر على ضغط الدم ووظيفة الغدة الدرقية وحتى التكاثر. وتحت المجهر تبدو الخلايا الدهنية مثل كرات صغيرة منتفخة ، ولكل خلية دهنية غشاء خلية ونواة ، مثل الخلايا الدهنية الأخرى. أنواع الخلايا في الجسم ، ولكن الجزء الأكبر من الخلايا الدهنية ويتكون من قطرات من الدهون الثلاثية المخزنة بالداخل ، ويتكون كل منها من ثلاثة جزيئات من الأحماض الدهنية المرتبطة بجزيء واحد من الجلسرين.
كيف اعرف ان الدهون تخرج من جسمي
السؤال كيف أعرف أن الدهون تخرج من جسدي هو من الأسئلة التي يطرحها الكثير من الناس ، ومن خلالها يمكنك معرفة أن الدهون تخرج من جسمك ، ومنها ما يلي:
- إنقاص الوزن: لا شك أن القيمة التي يعطيها الميزان هي العلامة الرئيسية لحرق الدهون ، مع العلم أن القاعدة العامة تضمن أن كل 3500 سعرة حرارية يتم حرقها ينتج عنها خسارة 1 كيلو من الوزن ، وستكون الدهون نسبة مئوية. من هذا الوزن.
- تغيير القياسات: لذلك هناك بعض الحالات التي لن يتسبب فيها فقدان الوزن في حدوث تغيير كبير في القيمة التي يعرضها الميزان. إذا كان الشخص يمارس الرياضة أثناء اتباع النظام الغذائي.
- قياس حرق الدهون على وجه اليقين: تعتبر هذه الطريقة من الطرق الدقيقة لضمان حرق الدهون وهي الخضوع لاختبار قياس دهون الجسم ، حيث يعطي هذا الاختبار مقدار الوزن الناتج عن الكتلة الخالية من الدهون.
شاهد أيضًا: كيف أعرف مقاس الخاتم بأسهل طريقة
أنواع الدهون في الجسم
وبعد أن تعلمت كيف أعرف أن الدهون تخرج من جسدي ، فهناك العديد من الأنواع المختلفة في الجسم ، ومن خلال ما يلي سنتعرف على أنواع الدهون في الجسم ، ومنها ما يلي:
- الدهون البيضاء: وتجدر الإشارة إلى أنها تتكون من خلايا الدم البيضاء المخزنة تحت الجلد أو حول أعضاء البطن والذراعين والأرداف والفخذين. هذه الخلايا الدهنية هي الطريقة التي يخزن بها الجسم الطاقة لاستخدامها لاحقًا. يلعب هذا النوع من الدهون دورًا مهمًا في الوظيفة الهرمونية.
- الدهون البنية: وهي نوع من الدهون توجد بشكل رئيسي عند الأطفال ، ويحتفظ الكبار بكمية قليلة جدًا من الدهون البنية في أجسامهم ، وعادة ما توجد في الرقبة والكتفين ، وهذا النوع من الدهون يحرق الأحماض الدهنية.
- الدهون البيج: تساعد هذه الدهون على حرق الدهون بدلاً من تخزينها. يُعتقد أيضًا أن الهرمونات والإنزيمات تُفرز عندما تشعر بالتوتر أو غير ذلك.
مناطق توزع الدهون في الجسم
ومتابعة من حديثنا حول كيف أعرف أن الدهون تخرج من جسدي ، لذلك هناك العديد من المناطق التي تتوزع فيها الدهون في الجسم ، والتي تنشأ منها المناطق التالية:
- الدماغ ونخاع العظام.
- الأعصاب تحت الجلد.
- يحيط بالأحشاء ، المعروف أيضًا باسم “دهون البطن” ، الدهون البيضاء المخزنة في البطن وتحيط بجميع الأعضاء الحيوية ، مثل الكبد والكلى والبنكرياس والأمعاء والقلب.
شاهد أيضًا: تجربتي مع حبوب الحمية أكي بيري لفقدان الوزن وحرق الدهون ، وكيفية شرائها
كيف تتراكم الدهون في الجسم
في حالة تناول سعرات حرارية إضافية ، سيخزن جسمك الطاقة على شكل جليكوجين أو دهون لاستخدامها لاحقًا ، مع العلم أن هذه المركبات مخزنة في الكبد والعضلات وداخل الخلايا الدهنية ، وبمرور الوقت ، يؤدي تناول السعرات الحرارية الزائدة باستمرار إلى تخزينها. تزداد دهون الجسم ، حيث تتراكم الدهون على النحو التالي:
- استهلاك السعرات الحرارية الزائدة.
- تخزين الكربوهيدرات.
- تخزين الدهون
- النتيجة النهائية هي زيادة الوزن
اقرأ أيضًا: أفضل تمارين حرق دهون البطن والخصر للرجال والنساء
علامات تدل على حرق الدهون في الجسم
وبعد أن أخبرك كيف أعرف أن الدهون تخرج من جسدي ، هناك علامات تظهر على الجسم تدل على حرق الدهون في الجسم ، ومنها ما يلي:
- عدم الشعور بالجوع طوال الوقت والشعور بالصحة العقلية.
- تغير في حجم الجسم.
- انخفاض الآلام الجسدية ، مثل: أسفل الساقين وأسفل الظهر.
- يخفض ضغط الدم ويتخلص من الشخير.
- زيادة عدد مرات ذهابك إلى الحمام أثناء النهار.
انظر أيضًا: كيف يمكنني معرفة الأرقام المسجلة باسم stc الخاص بي برقم التعريف 1446
كيف تخرج الدهون من الجسم بعد حرقها
وبعد أن علمت كيف أن الدهون تترك جسدي ، فهناك طرق لمعرفة متى تخرج الدهون من جسدي بعد حرقها ، ومنها ما يلي:
- الماء الذي يمر عبر الجلد عند التعرق ومن خلال الكلى عند التبول.
- ثاني أكسيد الكربون ، الذي تطلقه الرئتان عند الزفير.
- عند تكسير الدهون للحصول على الطاقة اللازمة للوظائف البيولوجية والنشاط البدني ، تتولد الحرارة أيضًا.
شاهد أيضًا: كيف أعرف أنني مرتاحة بعد الصلاة؟
وهكذا توصلنا إلى خاتمة مقالتنا ، والتي من خلالها وضعنا لكم كل التفاصيل حول كيفية خروج الدهون من الجسم ، كما وضعنا لكم كيف أعرف أن الدهون تخرج من جسدي.