رجيم الماء من أفضل أنواع الرجيم الذي يجب اتباعه لإنقاص الوزن بسهولة وسرعة ، لأن النظام الغذائي يعتمد على تقليل نسبة الدهون التي يتناولها الفرد يومياً ، كما أنه يمنع استهلاك النشويات والكربوهيدرات والسكريات. من أجل المساعدة في إنقاص الوزن بسرعة كبيرة ، وما يسمح بتناوله في رجيم الماء هو الخضار والفواكه والبروتينات ، وذلك للمساعدة في تحفيز الاحتراق وجعل الجسم يستهلك الدهون المخزنة ، وذلك بسبب تناوله للدهون والأنسجة الدهنية. الأطعمة الغنية بالدهون ، لأن الدهون تتراكم في الجسم وتشكل كتل يصعب حرقها ، لذلك يصعب على أي نظام غذائي آخر التخلص من هذه الدهون ، لأنه عندما يشعر الجسم بقلة الأكل أو يريد الشخص أن يفقد الدهون المتراكمة. الدهون ، فهي تعقد الدهون خوفا من فقدان بعضها.
قد تكون مهتمًا بـ: – أسرع 10 جنيهات في الأسبوع ، التفاح الأخضر
فوائد رجيم الماء
للرجيم المائي العديد من الفوائد التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع ، حيث أنه يمد الجسم بالطاقة والحيوية ، وذلك لكثرة استهلاكه من الماء ، وله الكثير من المزايا ، من أهمها
- ينقي الجسم من السموم الضارة.
- تمتلئ المعدة لتجعل الشخص يشعر بالامتلاء لأن الماء يبقى في الجسم لفترة طويلة جدًا.
- منع الجفاف والحفاظ على ترطيب الجسم دائمًا.
- منع الشخص من الإصابة بالإمساك.
- يقلل من تعرض الناس لتشنجات العضلات والشد.
- تقليل الخمول والكسل وجعل الجسم نشيطًا دائمًا.
وجبات الإفطار في رجيم الماء:
- عندما تستيقظ ، عليك أن تشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الماء لملء المعدة حتى لا يشعر الشخص بالجوع.
- عند الساعة التاسعة صباحًا الحادة ، أي بعد نصف ساعة من شرب الماء ، يتم تناول وجبة الإفطار وتتكون من شريحة من الخبز المحمص البني ، مع قطعة صغيرة من الجبن الفلاحي ، أو شريحة من اللحم البارد ، أو بيضة صغيرة.
- لتناول الإفطار ، تناول الجريب فروت أو البرتقال أو التفاح.
- عند الظهر ، يؤخذ كوب كبير من الماء ويؤخذ معه قطعة من الخس.
قد تكون مهتمًا بـ: – رجيم الشتاء لفقدان الوزن وحرق الدهون بسرعة
وجبة الغداء في رجيم الماء:
- قبل الغداء بساعة يجب شرب كوب كبير من الشاي الأخضر أو كوب كبير من القرفة أو كوب كبير من الزنجبيل الطازج.
- قبل الغداء بنصف ساعة تحتاج إلى شرب كوب كامل من الماء.
- في تمام الساعة الثالثة مساءً ، يجب تناول الطعام ، ويتكون من مائة وخمسين جرامًا من اللحم ، ومائة وخمسين جرامًا من الدجاج ، أو مائة وخمسين جرامًا من السمك ، مع طبق كبير من سلطة خضراء او شوربة خضار مسلوقة نيئة بدون دهون مضافة.
- الغداء خالي من النشا.
وجبه العشاء فى رجيم الماء:
- يجب شرب كوب كبير من الماء بين الغداء والعشاء.
- عن طريق تناول أي فاكهة باستثناء المانجو والفراولة والتمر والعنب وأي نوع من الفاكهة يحتوي على نسبة عالية من السكريات.
- في العشاء ، من الأفضل تناول كوب من الزبادي وقطعة من الفاكهة.
بعض النصائح للحصول على نتيجة جيدة في ذلك الرجيم:
هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها عند البدء في اتباع رجيم الماء ، وهي كالتالي: –
- لا تشرب المشروبات الغازية.
- شرب الكثير من الماء خلال اليوم مهم جدا لزيادة حرق الدهون وزيادة الشعور بالشبع وعدم الشعور بالجوع.
- لا تأكل أي سكريات على الإطلاق.
- اشرب المشروبات الساخنة التي تساعد على حرق الدهون ، مثل الليمون والزنجبيل والقرفة والشاي الأخضر.
- شرب العصائر الطبيعية مفيد جدًا في حرق الدهون لاحتوائها على ألياف طبيعية تساعد على هضم الطعام.
- لا تأكل أي نوع من الفواكه الحمضية وتجنب إضافة الكثير من الملح للطعام.
- تجنب تناول البهارات.
قد تكون مهتمًا بما يلي: – حمية الرضاعة الطبيعية لاستعادة وزنك كما كان