فيتامين ج مهم جدا لصحة الجسم والبشر ، ولكن إذا تم تناوله بشكل غير صحيح فهو ضار.من فوائد ومضار فيتامين سي للحوامل يعتبر فيتامين ج أو ما يسمى بحمض الأسكوربيك يعتبر “حمض الأسكوربيك” من أهم الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والتي يفقدها الجسم بسرعة ولا يستطيع تخزينها ، لذلك يجب تجديده باستمرار لتجنب الضرر الناتج عن نقصه. لهذا سنتحدث في هذا التقرير عن أهمية فيتامين سي للمرأة الحامل ، وكذلك مخاطر الإفراط في تناوله.
من أهم مصادر فيتامين C الطبيعية
- يتواجد فيتامين سي في العديد من الخضار والفواكه ، وأهمها الفراولة والحمضيات مثل البرتقال والليمون واليوسفي والبابايا والفلفل والعديد من الخضروات الأخرى.
- لكن يجب تناوله طازجًا لأن هذا الفيتامين يتحلل بسهولة وتتحلل جزيئاته بسرعة.
- بالإضافة إلى ذلك ، يتمتع الأشخاص الذين يستهلكون الخضار والفواكه الطازجة يوميًا بمستوى جيد من الفيتامينات ولا يحتاجون إلى مكملات دوائية لتعويض نقص الفيتامينات.
فوائد تناول فيتامين C للحامل
فوائد ومضار فيتامين ج للحوامل غالبًا ما تحتاج المرأة الحامل إلى كمية كبيرة من فيتامين ج ، ومن هذه الفوائد العديدة ما يلي:
- يلعب دورًا فعالًا في عملية امتصاص الحديد مما يحميه من التعرض لفقر الدم وفقر الدم.
- يحمي الطفل من أن يولد ناقص الوزن.
- يحمي من الإسقربوط.
- كما أنه يساعد في علاج هذا المرض حيث يمنع فقدان فيتامين سي وانخفاض نسبة فيتامين سي في الجسم.
- يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين الذي يشارك في تكوين الجلد والعظام والغضاريف.
- الأوتار مهمة أيضًا لأنها بروتين هيكلي مهم في التئام الجروح وبناء العظام واستعادة نضارة وصحة الجلد ودعم جهاز المناعة.
- يعمل كمضاد للأكسدة يحمي الجسم من الجذور الحرة التي تسبب الأورام السرطانية.
- يساعد في التئام الجروح.
- يساعد على تجلط الدم ووقف النزيف.
- يحمي الكيس الأمنيوسي ويمنع تمزقه ، مثل الكيس الأمنيوسي أو الكيس الأمنيوسي الذي ينمو فيه الجنين.
- كما أن تناول فيتامين ج وفيتامين هـ من بداية الشهر الرابع من الحمل يؤخر الولادة في حالة تمزق الكيس الأمنيوسي.
- يحافظ على صحة الأوعية الدموية وغضاريف الجسم والجلد.
المخاطر التي قد يسببها فيتامين C للحامل
- تناول فيتامين سي للنساء الحوامل يمكن أن يسبب القيء والغثيان.
- يمكن أن يسبب فيتامين سي للنساء الحوامل تقلصات في المعدة وحرقة.
- ألم الرأس.
- يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لفيتامين ج أيضًا إلى تكوين حصوات الكلى ، خاصة إذا كانت المرأة الحامل قد تعرضت بالفعل لتكوين حصوات.