نصائح أثناء الحيض: الخطأ الأكثر شيوعًا الذي ترتكبه النساء خلال فترة الحيض هو عدم قدرتهن على الحفاظ على نظافتهن. تنشغل معظم النساء بعملهن اليومي وينسين تغيير الفوط الصحية في الوقت المحدد. قد يؤدي عدم تغيير المناديل المبللة في الوقت المناسب إلى مشاكل في الروائح أو المسالك البولية لدى النساء ، كما أن مشاكل النظافة أكثر شيوعًا لدى النساء في المناطق الريفية.
قد تكون مهتمًا أيضًا بـ: أقراص Romtozar لتنظيم الدورة الدموية وتنظيم ضغط الدم
نصائح أثناء فترة الحيض
يجب على النساء اللواتي يستخدمن السدادات القطنية الحرص على عدم تغيير السدادات القطنية بانتظام ، إذا نسيت تغيير التامبون في الوقت المناسب ، فقد يتسبب ذلك في حدوث التهاب مهبلي خطير.
- يجب أن تتأكد النساء من الاحتفاظ بمذكرات الدورة الشهرية ، حيث لا تستطيع العديد من النساء تذكر متى كانت آخر دورة شهرية لهن.
- يمكنك إما تنزيل تطبيق أو وضع علامة على التقويم عندما يكون لديك دورتك الشهرية.
- من المهم تتبع موعد بدء الدورة الشهرية وانتهائها.
- هناك عامل آخر يجب التحقق منه وهو ما إذا كانت كل دورة من دوراتك تختلف عن بعضها البعض ، من حيث تدفق الدم ، ونوع تدفق الدم ، وشدة وتكرار التشنجات ، وعدد أيام دورتك الشهرية.
- المعاناة من ألم بسيط مع بعض التقلصات في المرحلة الأصفرية للغاية من فترة ما هي ظاهرة طبيعية ، ومع ذلك ، إذا كنت تعانين من ألم شديد للغاية قبل الحيض أو أثناء الحيض ، فهذا يرجع إلى سبب متعلق بأمراض النساء.
- أيضًا ، أحيانًا يكون لدوراتك تدفق خفيف وأحيانًا تكون ثقيلة ، إذا حدث هذا بانتظام عندما تكون كل فتراتك مصحوبة إما بتدفق أقل أو تدفق كثيف – فأنت بحاجة إلى توخي الحذر بشأن هذا.
مراقبة الدورة الشهرية
- يجب أن تتراوح الفترة بين 21 و 30 يومًا.
- ولكن إذا كانت دورتك الشهرية أكثر تكرارًا أو تأخرت دورتك الشهرية ، فهذا يشير مرة أخرى إلى وجود مشكلة في أمراض النساء ويجب تشخيصها في أقرب وقت ممكن.
- في بعض الأحيان ، إذا لاحظت تغيرًا في دورتك الشهرية ، فلا داعي للقلق.
- هناك العديد من العوامل التي تؤثر على دورتك الشهرية ، فهي تعتمد على الطقس ، إذا كنت تسافر كثيرًا ، ومزاجك وحالتك العاطفية ، وإذا زاد وزنك أو فقدته ، وما إلى ذلك.
طرق الحفاظ علي النظافة اثناء الدورة الشهرية
- الشيء الرئيسي الذي يجب مراعاته للحفاظ على نظافة دورتك هو تغيير الفوط والسدادات القطنية في الوقت المحدد.
- من أهم النصائح أثناء الحيض أنه لا يجب استخدام الملابس أثناء الحيض.
- نظفي نفسك بشكل صحيح عند تغيير الفوط الصحية أو السدادات القطنية.
- اذكر رفع مستوى الوعي حول النظافة الصحية أثناء الدورة الشهرية ، خاصة بين الفتيات الصغيرات في المدارس.
- إذا رأيت أن المرأة مخطئة في الحفاظ على نظافتها خلال فترة الحيض ، فدلها على المبادئ الأساسية المذكورة أعلاه ، بالإضافة إلى استخدام المراحيض النظيفة ، خاصة خلال هذه الفترات.
- يجب تغيير السدادات القطنية والفوط الصحية في غضون 6 ساعات كحد أقصى ، ومع ذلك ، في حالة التدفق الكثيف ، لا تنتظري 6 ساعات وتغيريها مبكرًا إذا لزم الأمر.
نصائح للتخفيف من الم الدورة الشهرية
ستؤدي عوامل نمط الحياة مثل الإفراط في تناول الطعام وتناول الأطعمة السريعة وغير الصحية إلى زيادة الوزن والتأثير على الدورة الشهرية وتخفيف آلام الدورة الشهرية أيضًا.
- بالحديث عن نصائح الدورة الشهرية ، يمكن للتدخين أن يجعل دورتك الشهرية أسوأ.
- مثلما تؤثر عادات نومك على دورتك الشهرية ، فإن مقدار النوم في الوقت المناسب مهم جدًا للمرأة لتعيش حياة جيدة.
- استهلاك الكثير من المشروبات الساخنة يقطع شوطًا طويلاً في تخفيف وتنظيم آلام الدورة الشهرية.