نصيحة أثناء الحيضحيث يكون الخطأ الأكثر شيوعًا الذي ترتكبه النساء خلال فترة الحيض هو عدم قدرتهن على الحفاظ على نظافتهن. تنشغل معظم النساء بعملهن اليومي وينسين تغيير الفوط الصحية في الوقت المحدد. تعتبر النظافة من أكبر المشكلات التي يمكن أن تسبب الالتهابات والطفح الجلدي. عدم تغيير المناشف في الوقت المناسب. يمكن أن يؤدي الملاءمة الجيدة إلى مشاكل في الروائح أو المسالك البولية لدى النساء ، كما أن مشاكل النظافة أكثر شيوعًا بين النساء في المناطق الريفية.
الأطعمة التي تعزز صحة المرأة
نصائح أثناء فترة الحيض
- يجب على النساء اللواتي يستخدمن السدادات القطنية الحرص على عدم تغيير السدادات القطنية بانتظام ، إذا نسيت تغيير التامبون في الوقت المناسب ، فقد يتسبب ذلك في حدوث التهاب مهبلي خطير.
- يجب أن تتأكد النساء من الاحتفاظ بمذكرات الدورة الشهرية ، حيث لا تستطيع العديد من النساء تذكر متى كانت آخر دورة شهرية لهن.
- يمكنك إما تنزيل تطبيق أو وضع علامة على التقويم عندما يكون لديك دورتك الشهرية.
- من المهم تتبع موعد بدء الدورة الشهرية وانتهائها.
- هناك عامل آخر يجب التحقق منه وهو ما إذا كانت كل دورة من دوراتك تختلف عن بعضها البعض ، من حيث تدفق الدم ، ونوع تدفق الدم ، وشدة وتكرار التشنجات ، وعدد أيام دورتك الشهرية.
- المعاناة من ألم بسيط مع بعض التقلصات في المرحلة الأصفرية للغاية من فترة ما هي ظاهرة طبيعية ، ومع ذلك ، إذا كنت تعانين من ألم شديد للغاية قبل الحيض أو أثناء الحيض ، فهذا يرجع إلى سبب متعلق بأمراض النساء.
- أيضًا ، أحيانًا يكون لدوراتك تدفق خفيف وأحيانًا تكون ثقيلة ، إذا حدث هذا بانتظام عندما تكون كل فتراتك مصحوبة إما بتدفق أقل أو تدفق كثيف – فأنت بحاجة إلى توخي الحذر بشأن هذا.
تردد قناة ssc
مراقبة الدورة الشهرية
- يجب أن تتراوح الفترة بين 21 و 30 يومًا.
- ولكن إذا كانت دورتك الشهرية أكثر تكرارًا أو تأخرت دورتك الشهرية ، فهذا يشير مرة أخرى إلى وجود مشكلة في أمراض النساء ويجب تشخيصها في أقرب وقت ممكن.
- في بعض الأحيان ، إذا لاحظت تغيرًا في دورتك الشهرية ، فلا داعي للقلق.
- هناك العديد من العوامل التي تؤثر على دورتك الشهرية ، فهي تعتمد على الطقس ، إذا كنت تسافر كثيرًا ، ومزاجك وحالتك العاطفية ، وإذا زاد وزنك أو فقدته ، وما إلى ذلك.
أسماء الحانة المزخرفة
نصيحة أثناء الحيض
أشياء يجب وضعها في الاعتبار للحفاظ على النظافة أثناء الدورة الشهرية
- الشيء الرئيسي الذي يجب مراعاته للحفاظ على نظافة دورتك هو تغيير الفوط والسدادات القطنية في الوقت المحدد.
- من أهم النصائح أثناء الحيض أنه لا يجب استخدام الملابس أثناء الحيض.
- نظفي نفسك بشكل صحيح عند تغيير الفوط الصحية أو السدادات القطنية.
- اذكر رفع مستوى الوعي حول النظافة الصحية أثناء الدورة الشهرية ، خاصة بين الفتيات الصغيرات في المدارس.
- إذا رأيت أن المرأة مخطئة في الحفاظ على نظافتها خلال فترة الحيض ، فدلها على المبادئ الأساسية المذكورة أعلاه ، بالإضافة إلى استخدام المراحيض النظيفة ، خاصة خلال هذه الفترات.
- يجب تغيير السدادات القطنية والفوط الصحية في غضون 6 ساعات كحد أقصى ، ومع ذلك ، في حالة التدفق الكثيف ، لا تنتظري 6 ساعات وتغيريها مبكرًا إذا لزم الأمر.
- ستؤدي عوامل نمط الحياة مثل الإفراط في تناول الطعام وتناول الأطعمة السريعة وغير الصحية إلى زيادة الوزن والتأثير على الدورة الشهرية.
- بالحديث عن نصائح الدورة الشهرية ، يمكن للتدخين أن يجعل دورتك الشهرية أسوأ.
- مثلما تؤثر عادات نومك على دورتك الشهرية ، فإن مقدار النوم في الوقت المناسب مهم جدًا للمرأة لتعيش حياة جيدة.
تردد قناة اون تايم سبورت