Le pain grillé au son, combien de calories et quelle est sa valeur nutritive, comme le pain grillé sous toutes ses formes, brun, blanc et son, est l’un des types de pain les plus populaires consommés par toutes les personnes de différents pays من العالم. يقلل من كمية السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى القيمة الغذائية العالية التي يحتويها ، وهو ما يفيد الأشخاص الذين يتناولون هذا النوع من الخبز ، وبالتالي في هذه المقالة سوف نتعرف على إجابة السؤال عن كمية السعرات الحرارية في نخب النخالة.

ما هي السعرات الحرارية في التوست

وتجدر الإشارة في القول أن الكثير من الناس وخاصة أولئك الذين يتبعون أنظمة غذائية تهدف إلى إنقاص الوزن ويعتمدون بالدرجة الأولى على حساب كمية السعرات الحرارية التي يستهلكونها على مدار اليوم من الوجبات المختلفة ، ومن ناحية أخرى ، تحميص الخبز بأنواعه وخاصة يعتبر اللون البني الخيار الأول لكل من يرغب في اتباع نظام غذائي ، لذا فإن السعرات الحرارية في الخبز المحمص هي كالتالي:
  • السعرات الحرارية في 100 جرام من الخبز المحمص هي 313 سعرة حرارية.
  • علاوة على ذلك ، يساعد تحميص الخبز إلى حد كبير في تقليل نسبة الدهون في الخبز.
  • كما أنه يخفض مؤشر نسبة السكر في الدم.
  • كلاهما له تأثير كبير على الشخص المصاب بمرض السكري.

القيمة الغذائية للتوست

بعد معرفة كمية السعرات الحرارية الموجودة في الخبز المحمص بشكل عام ، نود أن نشير إلى أن الخبز المحمص له قيمة غذائية معقولة يستفيد منها جميع الأفراد ، خاصة إذا تم تناوله بكمية معقولة أو بسيطة. القيمة الغذائية لمقدار 100 جرام من الخبز المحمص تحتوي على ما يلي:
  • إجمالي الدهون 4.3 جم 7٪
  • الدهون المشبعة 1 جم 5٪
  • الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة 1.7 غ
  • أحماض دهنية أحادية غير مشبعة 1 جم
  • الكوليسترول 0 ملغ 0٪
  • الصوديوم 611 مجم 25٪
  • إجمالي الكربوهيدرات 55.8 جم 19٪
  • ألياف غذائية 4.7 جم 19٪
  • السكريات 6.4 جم
  • 13 جرام بروتين
  • كالسيوم 165 مجم
  • بوتاسيوم 223 ملجم
  • حديد 4 مجم
  • فيتامين أ 0 ملغ
  • فيتامين سي <1 ملغ
  • كافيين 0 ملغ.

انظر أيضًا: فوائد البقان وكم عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها

السعرات الحرارية في شريحة التوست

يقوم العديد من خبراء التغذية الذين ينظمون لوائح الطعام والشراب بتنظيمها وفقًا لاحتياجات الفرد من السعرات الحرارية يوميًا ، طالما أن النظام يشمل جميع العناصر الغذائية مثل الدهون والكربوهيدرات والدهون الصحية ، إلخ. لا ينطبق فقط على الأفراد ، أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، ولكن بالأحرى مرضى السكري ، من ناحية أخرى ، عند تحميص شريحة من الخبز ، فإنه يقلل من مؤشر نسبة السكر في الدم ، وبالتالي ، فإن السعرات الحرارية الموجودة في شريحة الخبز المحمص هي:
  • السعرات الحرارية في شريحة الخبز المحمص هي 65 سعرة حرارية.
  • في حالة قيام الشخص بشوي الخبز المحمص ، سيؤثر ذلك بشكل مباشر على مستوى السكر في الدم بشكل أقل.

شاهد أيضًا: فوائد الزبادي اليوناني وقيمته الغذائية: اكتشف أهم 11 فائدة له

توست نخالة كم سعرة حرارية

بعد معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في الخبز المحمص بشكل عام ، ننتقل إلى معرفة كمية السعرات الحرارية في خبز النخالة ، وهنا تجدر الإشارة إلى أنه يحتوي على نسبة منخفضة من النشا بمؤشر نسبة السكر في الدم ، وأن النشا من أفضل مصادر الطاقة السؤال الذي يدفع الكثير من الناس إلى تناوله ، وخاصة أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا ، لذا فإن كمية السعرات الحرارية في نخب النحالة هي:
  • عدد السعرات الحرارية في خبز النخالة هو 64 سعرة حرارية.
  • أيضًا ، أحد الأسباب التي تجعل الناس يتعبون عند الإصابة بالإسهال أو الإمساك هو أنهم لا يحصلون على الطاقة التي يحتاجونها. بسبب الفقدان المستمر لمواد الجسم ، فإنه يؤدي إلى الضعف والتوتر والشعور بالتعب ، لذلك تحتاج إلى الحفاظ على مستوى الطاقة المناسب عن طريق تناول نخب النخالة.

مكونات توست النخالة لوزين

مكونات توست النخالة لوزين
مكونات توست النخالة لوزين

لا شك أن خبز النخالة هو أحد أنواع الخبز المحمص ، فهو من أنواع الخبز الغني بالألياف ودقيق الشوفان والعديد من المكونات الصحية التي توفر فوائد كبيرة للإنسان ، بالإضافة إلى احتوائه على قيمة غذائية عالية. من وجهة نظرنا سنتعرف على أهم مكونات نخب لوزين كالآتي:

  • دقيق القمح
  • أيضا: الماء
  • الشوفان
  • المزيد: نخالة القمح
  • شراب قصب السكر
  • بالإضافة إلى إضافة جلوتين القمح
  • سكر
  • كما تشمل: زيت النخيل (زيت نباتي).
  • ملح
  • أيضا: الخميرة
  • شعير مملح
  • نشأ القمح
  • مستحلب الزيت النباتي E471
  • أيضا: مستحلب الزيت النباتي E472E
  • مادة حافظة E282
  • بالإضافة إلى: E300 (عامل تصنيع الدقيق).

أنظر أيضا: حمية 500 سعرة حرارية وكم تكلف واكتشف أفضل الحميات

في نهاية هذا المقال نتحدث عن توست النخالة ، كم عدد السعرات الحرارية ، لأن عددًا كبيرًا من أخصائيو الحميات ومرضى السكر لديهم مصلحة في الحفاظ على مستويات السكر في الدم عن طريق تناول الخبز المحمص البني ، أو الخبز المحمص بجميع أشكاله ، وقد قدمنا ​​بدوره كل المعلومات المتعلقة بالموضوع.