تجربتي مع اكتئاب الحمل

تجربتي مع اكتئاب الحملتتعرض الكثير من النساء أثناء الحمل للعديد من التغيرات الهرمونية ، وهذه التغيرات بدورها لها تأثير سلبي على المرأة الحامل وتولد الكثير من مشاعر الحزن والاكتئاب. في هذا المقال ، نقدم تجربتي مع اكتئاب الحمل.

أسباب  اكتئاب الحمل

هناك أسباب كثيرة تساهم بدورها في زيادة الاكتئاب لدى النساء ، وهو ما ينعكس بدوره في الجزء المحيط بالزوج والأطفال والأصدقاء الذين يصبح سلوكهم أكثر عاطفية وسرعة للغضب والعصبية. الاكتئاب أثناء الحمل:

• الهرمونات ، وهي العامل الأساسي في تكوين الاكتئاب لدى النساء ، حيث تؤثر سلباً على كيمياء الدماغ ، والتي تلعب دوراً أساسياً في التحكم في جميع المشاعر والأحاسيس ، والتقلبات الهرمونية التي تلعب دوراً مهماً في ظهور المزيد من المشاعر السلبية ، وهذا بدوره يشكل اكتئاب ما قبل الولادة.
• المتلازمة السابقة للحيض: تعاني العديد من النساء من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ويكونون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب أثناء الحمل.
• الوراثة عامل مهم في تكوين الاكتئاب ، لأن الوراثة تلعب دورًا في انتقال الهرمونات والاضطرابات النفسية عبر الجينات.
• الحمل غير المخطط له
• التعرض للإجهاض في حمل سابق.
• كلما كانت المرأة أصغر سنًا ، زاد خطر الإصابة بالاكتئاب.

انظر أيضًا: تجربتي في فتح متجر خضروات

تجربتي مع اكتئاب الحمل

• عادة أثناء الحمل الطبيعي تعاني معظم النساء من العديد من الأعراض التي تظهر أثناء الحمل مما يجعل التشخيص صعبًا بسبب تشابه الأعراض ، وفي هذا السياق نذكر بعض أعراض الاكتئاب التي كانت تعاني منها مجموعة كبيرة من النساء. تعرّضت ومررت بهذا الوقت العصيب ، ونذكر الأعراض التي عانيت منها مع اكتئاب الحمل. :

• تجربتي مع اكتئاب الحمل

• مشاكل واضطرابات النوم ، بما في ذلك النوم المفرط.
• فقدان الرغبة في ممارسة الرياضة والقيام بأنشطة ما قبل الحمل.
• عدم الاهتمام بالمظهر الخارجي وتهميش الذات وتراجع المكانة والقيمة ، ويتضح ذلك من خلال اتباع النصائح والتوصيات الخاصة بالرعاية أثناء الحمل.
• فقدان الإحساس بالحمل ولذة تقبيل الجنين وعدم وجود أي رابطة عاطفية تربط الحامل بطفلها عند الولادة.
• مشاعر العزلة الاجتماعية والوحدة واليأس.
• اضطرابات الشهية مثل زيادة أو نقص الشهية.
• نوبات الهلع والذعر الشديد.
• الشعور بالحزن الدائم.
• البكاء المستمر لساعات طويلة.
• التوتر في العلاقات الشخصية والاجتماعية ، سواء مع الأسرة أو مع البيئة الخارجية للعلاقات الاجتماعية.
• التفكير في الموت والانتحار.
• أعراض جسدية مثل الصداع المستمر وآلام في المعدة.

شاهد أيضًا: تجربتي مع قشر الرمان بالعسل على معدة فارغة

نصائح للوقاية من اكتئاب الحمل

يقدم الأطباء العديد من النصائح للمرأة الأكثر عرضة للاكتئاب وأعراضه ، ونذكر أهم النصائح للوقاية من اكتئاب الحمل:

• ممارسة الأنشطة الرياضية ، مثل المشي أو السباحة ، مما يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.
• تناول الوجبات الرئيسية في المواعيد المحددة ولا تفوت أي وجبات خلال هذا اليوم.
• تأكد من شرب كمية كافية من الماء خلال النهار.
• تجنب الأشياء التي تزيد التوتر وتبتعد قدر الإمكان عن البيئة المليئة بالتوتر في العلاقات الاجتماعية.
• احصل على قسط كافٍ من الراحة.
• Siestas والاسترخاء خلال النهار.
• عند مواجهة صعوبات مثل الأعمال المنزلية ، يجب طلب المساعدة من أشخاص آخرين مثل الأصدقاء والعائلة.
• عبر عن كل ما يدور في أفكارك وشاركه مع الأصدقاء والأحباء الذين نثق بهم.

شاهد أيضًا: تجربتي في زيادة وزن طفلي

متى يبدأ اكتئاب الحمل ومتى ينتهي؟

تحدث تغيرات كبيرة في مستويات الهرمونات التي تؤثر على مزاج المرأة أثناء الحمل ، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة ، أي ما بين 6 و 10 أسابيع ، ثم تعود إلى الظهور في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. إتمام أشهر الحمل ووضعية المرأة على جنينها ، ويمكن أن يمتد ذلك إلى فترة الرضاعة.

شاهد أيضًا: تجربتي في قطع السكر

علاج اكتئاب الحمل

يتم تقديم العديد من العلاجات للمرأة الحامل ، ووفقًا لكل مستوى من مستويات الاكتئاب ، يتم تقديم العلاج ، ويجب ألا يتم تناول الأدوية ومضادات الاكتئاب إلا بعد استشارة أخصائي ، وينقسم علاج الاكتئاب إلى علاج دوائي وغير دوائي:

• أما العلاجات الدوائية فهي تشمل: العلاج النفسي وعلاج النطق مما يساعد على تحديد المشكلة وإيجاد طرق لحلها ومساعدة المرأة الحامل في التكيف مع الحمل.
• مجموعات الدعم
• العلاج بالضوء: يساعد هذا في زيادة مستويات هرمون السيروتونين ، وهو هرمون ينظم الحالة المزاجية ، في الدماغ.
• استخدام العلاج بالإبر الصينية وفعاليته في الحد من الاكتئاب لأنه يفرز مادة الإندورفين التي تحفز الشعور بالسعادة في المخ وتساعد في تقليل أعراض الحمل مثل الغثيان.
• تجنب الكافيين والسكر والأطعمة المصنعة وتناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية مثل المكسرات والأسماك.
• قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء ، والخروج من دائرة المنزل ، والابتعاد عن العلاقات التي تساهم في زيادة الاكتئاب.
• مضادات الاكتئاب هي علاجات دوائية ، وهي غير متوفرة للجميع ، ولكن لأشد الأعراض شدة ، وأهمها مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ، مثل فلوكستين.
• مثبطات امتصاص السيروتونين والنوربينفرين (SNRIs) ، مثل فينلافاكسين.
• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ، مثل نورتريبتيلين.
• بوبروبيون ، ويستخدم هذا العلاج عندما لا تستجيب العلاجات الأخرى ومضادات الاكتئاب

تجربتي مع الاكتئاب أثناء الحمل ، وفي نهاية هذا المقال عن تجربتي مع الاكتئاب أثناء الحمل ، قدمنا ​​الأسباب المؤدية إلى الاكتئاب أثناء الحمل ، وكذلك أكثر العلاجات الدوائية وغير الدوائية المتاحة. العديد من النصائح للوقاية من اكتئاب الحمل.

تجارب ناجحة قد تهمك