علاج التأمل قلة راحة البال والسلام النفسي وزيادة مشاعر التوتر والقلق دون الشعور بالسعادة ، حتى لو بدت حياتنا مثالية للآخرين ، يؤدي إلى قلة السعادة ، ونريد جميعًا أن نشعر براحة البال والسلام النفسي. يعد العلاج بالتأمل أحد الطرق البسيطة لتحقيق الراحة والسلام النفسي للجميع.
التأمل
- التأمل هو وسيلة للعثور على السعادة وراحة البال والتعامل مع التوتر والقلق
- لأن التأمل المستمر يؤدي إلى تغييرات في أجهزة نشاط الدماغ في مراكز الانتباه والتعلم والذاكرة والإدراك.
وبالتالي ، يؤكد الباحثون على الحاجة إلى ممارسة التأمل للمساعدة في علاج:
- بعض الأمراض العضوية.
- المواقف العصيبة.
- الدول الاكتئابية.
- وحالات اضطرابات النوم.
- حالات ارتفاع ضغط الدم.
- عالج بعض أمراض القلب.
- تخفيف أعراض السرطان.
- لكن التأمل لا يعفينا من المشورة الطبية للعلاج.
- نظرًا لأن التأمل ليس بديلاً عن العلاج الطبي لأي مرض عضوي ، فهو يعمل فقط كعامل مساعد
ما هو التأمل؟
- هو مجرد الاسترخاء والتوقف عن التفكير في أسباب التوتر ، ومن مزاياه أنه علاج غير مكلف مادياً
- يحتاج التأمل إلى مكان هادئ ونظيف والهواء النقي عاملان مؤثران إيجابيان ، وأهم عامل هو الجلوس بهدوء والابتعاد عن الهاتف الخلوي وأي شيء يمكن أن يصرف الانتباه.
- وبالتالي ، فإن وقت التأمل هو 10-20 دقيقة ، ويفضل في الصباح الباكر
- يمكنك ممارسة التأمل في مكان عملك أثناء الجلوس أثناء فترات الراحة. عندما تشتت انتباهك أثناء جلسة التأمل ، يمكنك طرد كل الأفكار السلبية ومواصلة جلسة التأمل كالمعتاد
العلاج بالتأمل
- وبالتالي ، فقد تم تطبيق العلاج بالتأمل منذ آلاف السنين ، فهو وسيلة فعالة لطرد وعلاج التوتر العصبي والسيطرة على الألم وتهدئة العقل والحفاظ على التركيز.
ينقسم التأمل إلى مجموعتين:
- تركيزي.
- يقظ.
- لكن أثناء التأمل المركّز ، حيث يتركز الانتباه على صوت أو شيء ما ، فإنه يخلق جوًا يفضي إلى التأمل وعقل هادئ ومستقر.
- يتضمن التأمل الجلوس أو الاستلقاء في وضع مريح في صمت ، وإغلاق عينيك ، والاستنشاق 3 مرات من خلال أنفك و 5 مرات من خلال فمك ، مما يسمح للعقل بالاسترخاء والهدوء والتفاعل مع الأحاسيس والمشاعر الداخلية.