فوائد فاكهة الليتشي ، في هذا المقال نقدم لكم أهم فوائد فاكهة الليتشي ، من أين بدأت هذه الفاكهة ومن أين أتت إلينا ، ما هو الموسم الذي تنضج فيه فاكهة الليتشي وكيفية الحصول عليها.
فاكهة الليتشي
- تعد فاكهة الليتشي واحدة من أكثر الفواكه شهرة في فصل الصيف ، وستجد أن فاكهة الليتشي تنمو في مجموعات ، وتتضمن الحزمة جزءًا من النتيجة النهائية من اثنين إلى ثلاثين فاكهة في عنقود.
- إنها أيضًا الحبوب الأقرب للفراولة من حيث الطول واللون القرمزي ، وفي معظم الأحيان يتم رصدها باللون الأرجواني ، وغالبًا ما تكون حمراء جدًا ، وفي بعض الأحيان يتم العثور عليها عنبية ، ويتراوح لون التوت بين الأصفر والبرتقالي.
- في الغالب ، يكون لون الفاكهة من نوع واحد من فاكهة الليتشي ، ومعظم أنواع الليتشي بيضاوية الشكل ، وفي كثير من الحالات ، يمكنك تحديد موقعها على أنها كروية أو على شكل قلب ، وتميزنا أيضًا برائحة عطرية مذهلة.
- القشرة الخارجية هي فاكهة الليتشي ، لكن القشرة صلبة ولكن يسهل تقشيرها ، إذا كانت فاكهة الليتشي طازجة ، أو إذا تم بيع فاكهة الليتشي بشكل صحي جاف ، أو إذا تم تقديم فاكهة الليتشي معلبة ، أو إذا يتم تقديم فاكهة الليتشي في مربى أو تقدم في صلصة أو نبات الليتشي.
قيمة ثمرة الليتشي الغذائية
التكلفة الغذائية للكوب تعادل مائة وتسعين جرامًا من الليتشي أو عصير الفاكهة على النحو التالي:
- يحتوي كوب الليتشي على 155 مل من الماء ، ويحتوي على 125 سعرة حرارية ، ويحتوي على 58 جرامًا من البروتين ، و 0.836 جرامًا من الدهون ، و 31.4 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 40 جرامًا من الألياف ، وكذلك 28.9 جرامًا من السكريات ، و 9 ، و 5 ملليجرامًا من الكالسيوم ، 0.589 ملليغرام من الحديد و 19 ملليغرام من المغنيسيوم.
- كما يحتوي على ثمانية وخمسين جرامًا من الفوسفور ، و 325 ملليجرامًا من البوتاسيوم ، و 1.9 ملليجرامًا من الصوديوم ، و 0.133 ملليجرامًا من الزنك ، و 0.218 ملليجرامًا من النحاس ، و 0.104 ملليجرامًا من المنجنيز ، ويحتوي على 1.14 ملليجرامًا من السيلينيوم ، وفيتامين ج يحتوي على 136 ملليجرامًا. ملليغرام ، النظام الغذائي B1 يشمل صفر 0.021 ملليغرام.
- يحتوي فيتامين B2 على 0.123 ملليجرام ، وفيتامين B3 يحتوي على 1.15 ملليجرام ، وفيتامين B6 يحتوي علي 0.19 ملليجرام ويحتوي علي حمض الفوليك 26.6 ملليجرام ، كما تحتوي الفاكهة علي نسبة فيتامين E 0.133 ملليجرام ، كما تحتوي علي نسبة فيتامين K 0.76 ملليجرام.
مزايا فاكهة الليتشي
- فاكهة الليتشي غنية بالعديد من المواد ذات القيم الغذائية الإضافية.
- تعتبر فاكهة الليتشي من العناصر النشطة الغنية بمضادات الأكسدة ، ومن مضادات الأكسدة الموجودة داخل فاكهة الليتشي أحد مضادات الأكسدة التي تسمى إبيكاتشين ، وينتمي هذا النوع من مضادات الأكسدة إلى مجموعة مركبات الفلافونويد التي تساعد على تحسين صحة القلب كما تقلل من مخاطر الإصابة بالقلب. مرض السكري ومرض السكري ويحارب أيضًا أنواعًا قليلة من السرطان.
- كما أنه يحتوي على جميع مضادات الأكسدة الأخرى التي تسمى روتين ، وهذا المضاد للأكسدة يقلل من الإصابة بمعظم الأمراض المزمنة ، وكذلك سكري الحمل ، وأمراض القلب ، ومعظم أنواع السرطان.
- هناك فوائد لفاكهة الليتشي لم يتم تأكيد فعاليتها بنسب كافية ، ولكن بما أن القليل من الناس يأكلون الليتشي للإغاثة في معظم الحالات الصحية ، فإن هذه الفائدة لم تعد مؤكدة بنسب كافية ، وهناك حاجة لمزيد من الدراسات لإثبات فعاليتها ، حيث يتم أخذها في حالات التخفيف ، بما في ذلك ما يلي:
- سعال.
- حمى.
- الألم.
في نهاية هذا المقال ، اكتشفنا أيضًا فوائد فاكهة الليتشي ، على أمل الحصول على المعلومات التي قدمناها لك ، ويسعدنا أيضًا مشاركة أسئلتك وطلباتك معنا عبر التعليقات في أسفل المقال. .