فوائد الجوافة وهي من الفواكه الاستوائية ، والتي تتميز برائحتها النفاذة ونكهة فريدة سواء كنت من محبي هذه الفاكهة اللذيذة أم لا ، يجب أن تعرف ما هي فوائد هذه الفاكهة للجسم؟ ما هي فوائد الجوافة لأعضاء الجسم الخاصة ، بما في ذلك القلب؟ هذا ما سنكتشفه في المقالة القادمة.
فوائد فاكهة الكسترد
فوائد الجوافة للتخسيس
تتمتع ثمار الجوافة بقيمة غذائية عالية لما تحتويه من عناصر وفيتامينات مهمة ، ولكن هل لها أي فوائد في التخسيس؟
- التخسيس هو إجراء ينطوي على استبدال الأطعمة عالية السعرات الحرارية بأخرى منخفضة السعرات الحرارية ، لذلك تلعب ثمار الجوافة دورًا مهمًا في عملية الاستبدال هذه ، ويمكن للمرء أن يتبع نظامًا غذائيًا يشمل الجوافة ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير.
- تحتوي ثمرة الجوافة الواحدة على ما يعادل 37 سعرة حرارية ، أي 12٪ من احتياجات الجسم اليومية من الألياف الغذائية.
- يعطي تناول الجوافة الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
- فوائد الجوافة ينتج عن غنى الفاكهة بالعديد من الفيتامينات والمعادن مما يتطلب تناولها على مدار اليوم.
- يزيد تناول الجوافة من مستوى الكوليسترول النافع في الجسم ويقلل من معدل تراكم الكوليسترول الضار.
- تعمل الجوافة على خفض نسبة السكر في الدم ، وهو أمر ضروري لفقدان الوزن.
اقرأ أيضًا: أهم فوائد الأناناس للصحة العامة وأشهر مضارها
فوائد الجوافة للقلب
يمكن أن يوفر تناول الجوافة العديد من الفوائد لأنظمة الجسم المختلفة بما في ذلك القلب فوائد الجوافة يحتوي القلب على العناصر التالية:
- يحمي القلب والأوعية الدموية والشرايين من مختلف الأمراض المحتملة على المدى الطويل.
- تحتوي الجوافة على البوتاسيوم ، وهو عنصر أساسي يعمل على موازنة المعادن في الجسم ، بما في ذلك الصوديوم ، وهذا التوازن يحافظ على عمل القلب بشكل طبيعي.
- يعمل هذا التوازن أيضًا على تنظيم ضغط الدم وتقليل مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية الضارة.
- وبالتالي ، فإن القلب محمي من السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
- يزيد من مستوى الهيموجلوبين في الدم مما يساعد في الحفاظ على صحة القلب وسلامته.
فوائد الكريم
فوائد الجوافة للحامل
تعتبر ثمار الجوافة مفيدة بشكل خاص للحوامل فوائد الجوافة لجسم الحامل ومنها:
- تقليل آثار الغثيان أثناء الحمل.
- يساعد على تنظيم معدل ومستوى الكوليسترول في الدم.
- تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.
- يقلل من المشاكل المحتملة للأم والجنين أثناء الحمل ، بما في ذلك مستويات الكورتيزول المرتفعة ، خاصة في أوقات التوتر الشديد.
- الجوافة غنية بالمغنيسيوم الذي يريح العضلات والأعصاب ويريحها.
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تمنع أعراض الإمساك أو البواسير.
- يحتوي على مضادات الأكسدة ومضادات السموم التي تحمي المرأة الحامل من الأمراض المختلفة وتقي من الجراثيم والبكتيريا والفطريات.
اقرأ أيضًا: أهم فوائد الأناناس للصحة العامة وأشهر مضارها
فوائد الجوافة على الريق
هل صحيح أن تناول الجوافة على معدة فارغة يجلب العديد من الفوائد للجسم؟ إذا كانت الإجابة بنعم، ما هو فوائد الجوافة معدة فارغة؟
- تقوية جهاز المناعة: وذلك لوجود نسبة عالية من فيتامين سي وهي 4 أضعاف ما يوجد في البرتقال ، كما أنه يقي من العدوى والأمراض ويعزز جهاز المناعة.
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان: يأتي ذلك من خلال مضادات الأكسدة الموجودة في الجوافة ، والتي تحارب بشكل مباشر الجذور الحرة المسببة للسرطان.
- تنظيم مستوى السكر: وذلك لوجود نسبة عالية من الألياف في ثمار الجوافة ، والتي تعمل على خفض مستويات السكر في الدم.
- صحة العين: تحتوي الجوافة على فيتامين أ الضروري لصحة العين وسلامتها ، ويمنع تدهور الرؤية على المدى الطويل.
- علاج وجع الأسنان: تحتوي ثمار الجوافة على مركبات مضادة للالتهابات تحمي الأسنان من الجراثيم والبكتيريا.
- يعزز صحة الدماغ: بفضل وجود فيتامين ب 3 وفيتامين ب 6 الضروريين لزيادة وتحسين الدورة الدموية في الدماغ.
إقرأ أيضاً: أهم فوائد الصحة العامة للسفرجل وأشهر أضراره
فوائد الجوافة للصحة العامة
فوائد الجوافة تعتبر هذه الفوائد عديدة وشاملة ولانهائية ، وهي ذات أهمية خاصة للصحة العامة ، بما في ذلك ما يلي:
- تقليل الآلام المصاحبة للدورة الشهرية أظهرت الدراسات أن تناول الجوافة يخفف من آلام الدورة الشهرية أكثر من الطرق العلاجية الأخرى.
- خفض ضغط الدم ، وهذا كما ذكرنا يأتي من خلال مضادات الأكسدة الموجودة في ثمار الجوافة.
- يخفف آلام الركبة من المستخلص المستخدم من أوراق الجوافة ، ويعمل هذا المستخلص على تخفيف آلام التهاب المفاصل.
- تناول الجوافة مفيد في الحالات التالية: انتفاخ البطن وانتفاخ البطن والمغص والسعال.
- تعمل الجوافة على تحسين البصر وصحة الجلد والأظافر وتحسين النوم وزيادة نمو الشعر.
إقرأ أيضاً: أهم فوائد الوفير للصحة العامة وأشهر مضارها
أضرار الجوافة
يعتبر ك فوائد الجوافة كثيرة ومتنوعة كما أشرنا ولكن هناك عدة أضرار تلحق بثمار الجوافة وهي:
- يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط من قبل النساء الحوامل إلى اضطراب الجهاز الهضمي ، بما في ذلك الإسهال والقيء والغثيان.
- الحساسية الناتجة عن تناول الجوافة بمعدل مرتفع خلال فترة قصيرة.
- تحتوي الجوافة على مركبات كيميائية يمكن أن تسبب تهيج الجلد وخاصة تلك المصابة بالأكزيما.
- تعمل الجوافة على خفض مستويات السكر في الدم. لذلك يجب على مرضى السكر فحص مستوى السكر لديهم بانتظام حتى لا ينخفض بطريقة ضارة.
- تعمل الجوافة على خفض نسبة السكر في الدم ، مما قد يزيد من خطر حدوث نزيف ، وتحدث هذه الأعراض غالبًا أثناء الجراحة ، لذلك من الأفضل الامتناع عن تناولها قبل العمليات الجراحية.
فوائد الجوافة للصحة العامة ، فوائد الجوافة لانقاص الوزن ، فوائد الجوافة للقلب ، وكذلك فوائد الجوافة للحامل ، تعرفنا عليها ، وتحدثنا أيضًا عن الأضرار التي يسببها تناول الجوافة بطريقة مفرطة.