تعريف السمنة لغة واصطلاحًا و التعرف علي أسبابها و طريقه علاجها

يتم تعريف السمنة من حيث اللغة والعادات السمنة هي نتيجة تراكم الدهون وزيادة الوزن ، ولتجنب آثارها الضارة لابد من الإسراع في علاجها ، وفي هذه المقالة سنناقش السمنة وأعراضها وأسبابها وطرق علاجها والوقاية منها.

تعريف السمنة لغة واصطلاحًا

• السمنة وموادها (SSN) مرض طبي ناتج عن تراكم الدهون الزائدة في الجسم مما له تأثير سلبي على السمنة ، ويجب على البدناء استشارة الطبيب للتخلص من السمنة.
• يمكن استخدام مؤشر الجودة لتحديد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن قبل ظهور السمنة.
• يتقلب مؤشر كتلة الجسم لديهم بين 25 كجم و 30 كجم لكل متر مربع ، وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، فإن مؤشر الكتلة أكبر من 30 كجم لكل متر مربع.

أعراض السمنة

• كما ورد في تعريف السمنة ، من أعراضها زيادة مؤشر كتلة الجسم ، والتي تتجاوز 30 كيلوجرامًا للمتر المربع.
• ضيق التنفس ، خاصة عند ممارسة الكثير من التمارين البدنية.
• يميل مرضى السمنة إلى النوم بسبب عيوب في مركز الجهاز التنفسي ، ويتوقفون عن التنفس في وقت قصير.
• كما عانى من آلام في المفاصل ، خاصة في مفاصل القدم والكعب ، بسبب الضغط المفرط على المفاصل.
• تظهر التهابات الجلد التي تسببها الكائنات الحية الدقيقة والفطريات الجلدية في طيات الجلد ، مثل بين الإبطين والفخذين ، وتحت ثدي المرأة.
• قد يعاني من عدم الراحة في الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى عسر الهضم والإمساك والانتفاخ.

أسباب السمنة

• تحدث السمنة عادة بسبب الإفراط في تناول السعرات الحرارية وقلة النشاط البدني ، وبسبب عوامل وراثية أو أسباب طبية ، يمكن أن تحدث السمنة في بعض الحالات.
• فيما يتعلق بالعوامل الوراثية ، يمكن أن تؤثر الجينات الموروثة من الوالدين على كمية الدهون المخزنة في الجسم وموقع توزيع الدهون ، وتسبب تغيرات في كفاءة تحويل الطعام إلى طاقة.
• كما أنها تؤثر على شهية الجسم ، وتتحكم في الشهية وتحرق السعرات الحرارية أثناء التمرين أو التمرين ، ويمكن أن تنتشر السمنة في أكثر من عائلة. وذلك لأن عادات الأكل والتمارين الرياضية لجميع أفراد الأسرة متشابهة.
• على سبيل المثال ، الإفراط في تناول الأطعمة المتوفرة والاعتماد على السيارات سيقلل من ممارسة الرياضة البدنية ، مما يؤدي إلى السمنة.
• تشمل أسباب السمنة أيضًا قلة النوم ، وانخفاض درجة الحرارة المحيطة ، وزيادة استخدام الأدوية ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
• ومن الأسباب أيضًا وجود ملوثات بيئية تتداخل مع التمثيل الغذائي للدهون ، ومن الأسباب أيضًا الحمل في سن الشيخوخة ، مما قد يؤدي إلى السمنة عند الأطفال المولودين.

علاج السمنة

• هناك العديد من العلاجات للسمنة ، بما في ذلك تغيير نمط الحياة ، مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية والأدوية أو حتى الجراحة.
• ومع ذلك ، فإن العلاج الرئيسي للسمنة هو اتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة بانتظام ، حيث يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية إلى حرق الدهون وتقليل الوزن.
• يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي إلى تقليل الوزن ، ولكن عليك الحفاظ على وزن جديد ، وتجنب تناول الكثير من السعرات الحرارية ، والاستمرار في ممارسة الرياضة.
• هذا لأنه إذا فقد الجسم وزنه ، يمكن أن يستعيد وزنه ويصبح سمينًا ، لذا فإن الحرص على اتباع التمارين والتدريبات يمكن أن يحد من ظهور السمنة مرة أخرى.
• بعد اتباع نظام غذائي ، ركز على الأنظمة الغذائية التي تساعدك على إنقاص الوزن ، مثل الوجبات منخفضة الدهون والسعرات الحرارية والوجبات منخفضة الكربوهيدرات.
• بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تجنب الشعور بالجوع بين الوجبات عن طريق تناول القليل من الزبادي ، ويجب عليك استشارة الطبيب بناءً على العوامل التي تحدد نظامك الغذائي واختيار نوع النظام الغذائي في نظامك الغذائي.
• نظرًا لأن بعضها يمكن أن يكون له آثار جانبية غير مرغوب فيها ، مثل النقرس أو انخفاض كتلة العضلات أو اضطرابات السوائل ، يجب عليك استشارة قبل البدء في أي برنامج لفقدان الوزن.

السمنة وممارسة الرياضة

• عند ممارسة الرياضة ، تستهلك عضلاتك الطاقة من الدهون والجليكوجين ، ويحدث هذا عندما تحرص على ممارسة الرياضة باستمرار وتجنب الجلوس لفترات طويلة من الزمن.
• عند ممارسة الرياضة ، والمشي ، والدراجة ، والسباحة ، والجري ، يجب أن تقلل الدهون في الجسم وتجنب استخدام المصاعد عند صعود السلالم.
• ينصح بممارسة تمارين معينة بانتظام ، مثل التمارين المعتدلة ، نصف ساعة في اليوم ، خمسة أيام في الأسبوع ، ويجب أن تعلم أن أي تمرين يحرق الدهون ، مما يساعد في إنقاص الوزن.
• يجب أن يقترن التمرين بفقدان الوزن ، لأن ممارسة واحدة فقط تقتصر على إنقاص الوزن ، لذلك يجب أن تكون حريصًا على عدم الخلط بينهما.