شد ترهلات الثدي في أسبوعتعاني الكثير من النساء من مشكلة ترهل الثديين بعد الحمل والولادة ، خاصة أنه يؤثر على مظهر وجسم المرأة ويجعلها تفقد الثقة في نفسها. ، مع شرح مجموعة من النصائح لشد الثديين بطريقة بسيطة وسهلة.
أسباب الإصابة بمشكلة ترهل الثديين
هناك العديد من الأسباب التي تدفع المرأة إلى المعاناة من مشكلة ترهل الثدي المزعجة ، وهذه الأسباب واضحة على النحو التالي:
- الشيخوخة: تتمدد أربطة وأنسجة الثدي بشكل كبير مع تقدم العمر ، ويظهر هذا بشكل ملحوظ خلال فترة نزيف الحيض ، حيث تفقد هذه المنطقة مرونتها تمامًا.
- تأثير الجاذبية الأرضية: تؤثر جاذبية الأرض على جميع الأشياء الموجودة تمامًا مثلما تؤثر على الثديين ، ويتضح هذا مع زيادة حجم الثدي.
- قلة دعم الثدي: تلعب حمالة الصدر دورًا مميزًا في دعم الثدي ورفعه ومن ثم إبعاده عن مشكلة الترهل ، وغيابه لفترة طويلة يؤدي بشكل واضح إلى ترهل الثديين.
- التدخين: تتسبب المواد المسرطنة الخطيرة الموجودة في السجائر في تكسر الخلايا والأنسجة المسؤولة عن مرونة الجسم مما يؤدي إلى ترهل الثديين خاصة عند التدخين بكثافة لفترة طويلة.
- زيادة الوزن: يجب أن تحافظ المرأة على وزنها المثالي ، خاصة وأن الزيادة المفرطة تزيد من توسع أنسجة الجسم ، وخاصة الثديين.
شاهد أيضًا: حل مشكلة حجم الثدي غير المتكافئ
شد ترهل الثدي في أسبوع
هناك العديد من الطرق العلاجية والطبيعية المتميزة التي يمكن استخدامها لشد ترهل الثديين والتي تكون خطيرة ومزعجة في غضون أسبوع فقط ، وتتمثل هذه الطرق في السطور التالية:
شد ترهلات الثدي بالتمارين الرياضية
التمرين من أفضل الطرق التي يمكن استخدامها لشد ترهل الثديين ، وتشمل هذه التمارين ما يلي:
- التمرين الأول: استلق على ظهرك مع وضع يديك بجانب بعضهما البعض وضع وزنًا على كل منهما وارفع يديك وأنزلهما وكرر هذا التمرين أكثر من عشر مرات خلال النهار.
- التمرين الثاني: استلقِ في وضع الدفع بالوقوف على أصابع قدميك ويديك ، مع الحفاظ على مسافة مناسبة بين قدميك مع التقريب بينهما ، وتكرار هذا الوضع لمدة عشر دقائق على الأقل.
- التمرين الثالث: الاستلقاء على ظهرك مع ركبتيك على شكل مثلث ، وضع بعض الوزن في يديك ، ثم وضع ركبتيك خلف رأسك وتقريبهما من ركبتيك وتكرار هذه العملية أكثر من عشر مرات.
- التمرين الرابع: استلقِ على الأرض مع حمل ثقل بين يديك وارفعهما لأعلى ، وأنزل يديك على الأرض وارفعهما عدة مرات.
- التمرين الخامس: الوقوف بشكل مستقيم مع مسافة جيدة بين الرجلين ، ثم ضع الوزن في اليدين واخفضهما بحيث يصل الجسم إلى زاوية 45 درجة ، مع التقريب بين اليدين مع ترك مسافة بينهما عدة مرات.
- التمرين السادس: اجلس أمام كرسي كما لو كنت جالسًا في الهواء مع وضع يديك على الكرسي حتى لا تنزلق ، ارفع الجسم حتى تجلس على الكرسي وتعود للأسفل ، وكرر هذه العملية أكثر من عشر مرات.
- التمرين السابع: الاستلقاء على الأرض مع وجود ثقل في كل يد ، وإرجاع اليدين ، ورفعهما ، ثم خفضهما مرة أخرى إلى الجانبين ، وتكرار ذلك عدة مرات متتالية.
- التمرين الثامن: قف بشكل مستقيم مع ثقل في كل يد وضعهما في خط موازٍ للأرض ، مع خفضهما إلى الجانبين وكرر ذلك عدة مرات متتالية.
شد ترهل الثدي بالأعشاب في أسبوع واحد
تساعد الأعشاب الطبيعية على شد الثدي والقضاء على مشكلة الترهل خلال أسبوع ، وهذه الأعشاب الطبيعية هي كما يلي:
- زيت الزيتون: تناول أربع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون يومياً يساعد في ترطيب البشرة والقضاء على مشكلة الترهل التي تظهر في أجزاء مختلفة من الجسم.
- كبسولات فيتامين أ: يساعد هذا الفيتامين الطبيعي على تعزيز الكولاجين في أجزاء مختلفة من الجسم ، وبالتالي محاربة علامات الشيخوخة والشيخوخة.
- الفازلين: يحتوي الفازلين على العديد من العناصر التي تساعد على تماسك البشرة وخاصة حول الثديين وترطيبها وحمايتها من مخاطر الجفاف المصاحبة للشيخوخة.
شد ترهلات الثدي بالخلطات الطبيعية
هناك العديد من الخلطات الطبيعية التي تلعب دورًا حيويًا في شد الثدي ، وهذه الخلطات هي كالتالي:
وصفة الخيار لشد ترهلات الثدي
هذه الوصفة البسيطة مصنوعة من الآتي:
- اهرس الفقد جيدًا في الخلاط الكهربائي.
- أضيفي بيضة وملعقة من الزبدة إلى هريس الخيار واخلطيهم جيدًا مع بعضهم البعض.
- ضعي هذا الخليط على الصدر لمدة نصف ساعة على الأقل يوميًا.
- تظهر نتيجة هذه الوصفة بعد أسبوع فقط.
وصفة زيت اللوز لشد ترهلات الثدي
يتم تحضير هذه الوصفة وفق الخطوات التالية:
- ضعي ملعقة كبيرة من زيت اللوز على ملعقة أخرى من زيت الزيتون.
- امزج هذه المكونات معًا جيدًا.
- ضعي هذا المزيج من الزيوت على الصدر لمدة ساعة كاملة على الأقل.
- بعد هذه الفترة ، يتم غسل الثدي بكمية كافية من الماء البارد.
- كرري هذه الوصفة الطبيعية يوميًا للحصول على النتيجة المرجوة.
شاهد أيضًا: برنامج تجريبى للمبتدئين فى المنزل
أعراض ترهل الثديين
هناك مجموعة من العلامات التي تدل على ترهل الثدي ، وتتضح كل هذه الأعراض في ما يلي:
- فقدان ملحوظ في حجم الثدي.
- اتجاه كلمة الصدر إلى المنطقة السفلية بوضوح.
- فقدان ملحوظ لامتلاء الثدي.
شاهدي أيضاً: تجربتي في عدم ارتداء حمالة صدر
درجات ترهل الثدي
تختلف درجات ترهل الثدي من امرأة لأخرى ، وتتضح كل هذه الدرجات فيما يلي:
- ترهل الثدي البسيط: يعتبر من المستويات الأولى لترهل الثدي ، حيث تظهر الحلمة في نفس مستوى خط ثني الثدي.
- ترهل الثدي المعتدل: حيث تترهل أنسجة الثدي السفلية بشكل ملحوظ وتكون الحلمة أسفل الخط البني المسؤول عن ثنية الثدي.
- ترهل الثدي المتقدم: تظهر الحلمة بوضوح وبشكل ملحوظ تحت ثنية الثدي ، وهذه الدرجة تظهر لكثير من النساء خاصة مع تقدم العمر.
- الترهل الشديد للثدي: تتواجد الحلمة إلى هذه الدرجة تحت طية الثدي ، ولكن الكثير والكثير من النساء يعانين من هذه الدرجة بسبب التدخين أو الإصابة الجلدية بأحد الأمراض الخطيرة.
شاهد أيضًا: ما هي تمارين كيجل للفتيات العازبات وكيف تفعلها؟
متى تظهر نتائج تمارين شد الثدي
تظهر نتائج تمارين شد الثدي بعد شهر فقط من استمرارها ، وتجدر الإشارة إلى أن هذه الفترة تختلف من امرأة إلى أخرى حسب اهتمامها الدائم بالتمارين التي تساعد على التخلص من ترهل الثدي الدائم الناتج عن العديد من العوامل والأسباب وذلك بسبب ممارسة هذه التمارين يوميًا يساعد مرة في الصباح وأخرى في المساء لتحقيق هذه النتيجة المميزة في وقت قصير.
طرق للوقاية من ترهل الثديين
هناك مجموعة من النصائح التي تساعد المرأة وتحميها من خطر الإصابة بترهل الثديين ، وهذه النصائح هي كما يلي:
- الاستمرار في الحفاظ على وزن صحي دون الإفراط في تناول الأطعمة المغذية التي تزيد الوزن.
- ارتدي حمالة صدر مناسبة ومناسبة ، خاصة أثناء التمرين.
- الإقلاع الدائم عن التدخين ، خاصة أنه يؤدي إلى العديد من الأمراض الجلدية الخطيرة.
- التمرين المفرط الذي يركز على عضلات الثدي ويساعد على رفعه بطريقة طبيعية.
نصائح يجب مراعاتها لشد الثديين
هناك مجموعة من النصائح التي يجب التركيز عليها لشد الثديين ومنعهما من الترهل ، وهذه النصائح كالتالي:
- من الضروري الحفاظ على وضعية الجلوس والوقوف المستمرة من أجل الحفاظ على التوتر في منطقة الصدر.
- تدليك الثدي يوميا بأصابع اليدين لتنشيط الدورة الدموية في هذه المنطقة.
- قم بالتدليك بكمية كافية من الماء الفاتر وكرر العملية مرة أخرى بكمية كافية من الماء البارد.
- يجب خلع حمالة الصدر بشكل دائم أثناء النوم.
تجربتي مع تمارين شد الثدي
تهتم الكثير من النساء باللجوء إلى تمارين رفع الثدي للتخلص من ترهل الثديين في وقت قصير ، وتتمثل تجارب هؤلاء النساء فيما يلي:
- أكدت سيدة أن ثدييها كانا متهدلين بشكل ملحوظ ، خاصة بعد ولادة طفلها الثاني ، لكن التمرين ساعدها على شد تلك الترهلات بعد شهر واحد فقط.
- وذكرت امرأة أخرى أنها تعاني من مشكلة ترهل الثدي منذ أكثر من ثلاث سنوات ، إلا أن الطبيب نصحها بالقيام بتمارين شد الثدي للتخلص من هذه المشكلة.
- وأكدت فتاة أخرى أنها عانت من ترهل الثديين لأنها لم تكن ترتدي حمالة صدر ، لكن بعد استمرارها في تمارين رفع الصدر لمدة أسبوع ، حصلت على نتيجة رائعة.
وهكذا ، في نهاية رحلتنا مع هذا المقال ، نكون قد حددنا شد ترهلات الثدي في أسبوعلقد أوضحنا أيضًا مجموعة من النصائح التي تساعد في منع تلك التدلي المزعج.